Tratak meditasyonu
 

Tratak meditasyonu

Tratak meditasyonunda, göz seviyenizde bulunan bir mum alevine odaklanın. Gözlerinizi kırpmadan, yaşarana kadar dikkatle alevi izleyin. Gözlerinizi kapatıp, görüntünün üçüncü göz'de (iki kaş arası) belirdiğini fark edeceksiniz. Alev kaybolana kadar görüntüye odalanın. Daha sonra gözlerinizi açarak aleve odaklanın ve aynı işlemi tekrarlayın. Ruhsal faydalarının yanında göz sağlığı için de yararlı olan bu meditasyon yöntemini 15-20 dakika sürdürün.