"İçinizdeki Çocuk" Meditasyonu

[sanemce]

Gözlerinizi kapatın. Bütün dikkatiniz bedeninizde.



Oturduğunuz yeri hissedin. Derin birkaç nefes alın ve verin. Şimdi kalbinize odaklanın. O büyük sevgiyi hissedin. Şimdi kendinizi küçültün ve kalbinizin içine girin. Kalbinizin içinde bir yerde -içinizde var olan çocuğun yaşadığı-bir odaya açılan bir kapı var. Kalbinizin duvarlarında bu kapıyı aramaya başlayın ve onu bulduğunuz zaman kapının önünde durun. Şimdi altın renkli bir kapının önünde duruyorsunuz. Bu kapının arkasında sizin içinizdeki çocuk yaşıyor. Şimdi siz onunla yüzleşmeye hazırsınız. Derin bir nefes alın ve kapıyı açın, içeri girin. Odayı inceleyin. Nasıl bir oda? Küçük mü büyük mü? Çocuk nerede?



Çocuğu bulun ve ona bakın. Belki çocuk biraz kızgın. Belki kendini terk edilmiş hissediyor yada ondan vazgeçilmiş. Belki yalnız. Onun yanına yaklaşın eğilin ve gözlerine bakın. Onu kucağınıza alın. Sımsıkı sarılın ona. Ona neye ihtiyacı olduğunu sorun. Belki daha çok sevilmeye, ilgiye, değerli hissedilmeye, mutlu olmaya, dinlenilmeye ihtiyacı var. Tüm sevginizle kucaklayın onu ve kendiniz olduğunu hissedin. Onu dinleyin çünkü o sürekli sizinle konuşuyor, size sesleniyor. Bugüne kadar onu yok saydınız onu duymadınız, şimdi neye ihtiyacı olduğunu iyice dinleyin. Odada onun için en güzel değişiklikleri yapın onun rahat etmesini sağlayın. Bu odayı sevgiyle doldurun, eğer oda karanlıksa kocaman bir cam açın... bir bahçesi, bahçeye açılan bir kapısı olsun, oyun alanı olsun, ağaçları, çiçekleri hayvanları yerleştirin bu alana, ne istiyorsa odayı onun için düzenleyin, ışıl ışıl parlasın odası.



Bu oda mutluluk alanı olsun, bu küçük çocuk tekrar gülümseyinceye kadar devam edin, ona yeterince zaman ayırın, onunla oyunlar oynayın...Dans edin, eğlenin... Hayallerini anlatmasına sizinle vakit geçirmesine izin verin. Keyif alın onunla olmaktan. Onu iyice gözlemleyin...



Şimdi çocuk belki daha mutlu. Belki hala problemleri var ama onu tekrar ziyaret edeceğinizi söyleyin. Ondan özür dileyin. Bugüne kadar onu dinlemediğiniz için onu yok saydığınız için özür dileyin. Ona onun yalnız olmadığını, çok değerli olduğunu, yeterli olduğunu, güçlü olduğunu, çok sevdiğinizi, özgür olduğunu ve artık birlikte hareket edeceğinizi söyleyin, tekrar sımsıkı sarılın, öpün koklayın onu.... Ve şimdi onunla vedalaşın.



Yavaşça onu yere bırakın ve kapıdan çıkın. Kapıyı kapatın. Odanın sevginizle dolu olduğunu bilerek şimdi yavaşça tekrar kendiniz olun. Şimdi onunla tekrar buluşmanın keyfiyle ve artık birlikte hareket edeceğinizin bilinciyle, derin bir nefes alın ve verin...

Gözlerinizi açabilirsiniz.

[doris]

şimdi sadece teşekkürler yazıcam sevimli moderatörümüz sanemce yine sileceksin msjmı.. oyüzden lafı uzatıyorum...
çok güzel bir meditasyon paylaştığın için tesekkür ederim..

Çok etkilendim, içimdeki çocuk odanın bir kenarında çökmüş korkak ve çok üzgün oturuyordu ne yaptıysam çok güldüremedim. Çok kötü şeyler yaşamış , mutlu bir çocuk olamadı malesef...

Mutlu olana kadar uğraşacağım , teşekkürler hem de çok teşekkürler ....

[sanemce]

Sevgili Doris güldürdün beni


İçimizdeki çocuk küskün belki..Belki kızgın, üzgün, terkedilmiş hisseden, mutsuz.. ..Ama mutlaka affedici sevgili Bigokyanus..

Onunla buluştukça, yaralarımızı sardıkça daha mutlu ve güvenli hissedeceğimiz kesin..

Huzurla ve sevgiyle

sanemce Nickli Üyeden Alıntı

Sevgili Doris güldürdün beni


İçimizdeki çocuk küskün belki..Belki kızgın, üzgün, terkedilmiş hisseden, mutsuz.. ..Ama mutlaka affedici sevgili Bigokyanus..

Onunla buluştukça, yaralarımızı sardıkça daha mutlu ve güvenli hissedeceğimiz kesin..

Huzurla ve sevgiyle

Teşekkür ederim sevgili Sanemce yazdıkların çok güzel ama uygulaması çok zor belki başkası olsaydı daha mümkündü ama insanın annesinden çok fazla işkenceler görmesi affetmesini çokta mümkün kılmıyor . Sadece dersimi aldım iyi bir anne olmaya çalışıyorum hepsi bu...

Affetmek için de uğraşıyorum ama elimde değil henüz başaramadım umarım başarır ve rahatlarım.

[arca]

Bu çocuk korkuyor. Yaklaşana güvenmiyor kaçmak istiyor. Sonra zararsız olduğunu farkedince tertemiz gülümsüyor Kucağıma geliyor onu bahçeye açılan kapıya götürüyorum. Hep bunlardan istiyorum dercesine bana bakıyor. Her an gidecekmişim gibi gözleri sürekli üzerimde elimi bırakmak istemiyor. Ben giderken boynunu büküyor, biliyordum zaten dercesine gülümsüyor.....

[Neptün]

Kalbime girdiğimde heyecanla koşup bana sarıldı. Beni bekliyormuş, özlemiş.

[Alexandra]

Merhabalar Sanemce,

Bu meditasyona bayıldım, harikaydı. Okur okumaz da oturduğum yerde uyguladım. İnanılmazdı. Gümüş rengi bir kapı gördüm, onu açtım. Çok ilginç mavi saçlı, ayaklı pijamaları olan bir çocukla karşılaştım. Nedense okurken kendime benzeyen bir çocuk göreceğimiz düşünmüştüm, meğer bambaşkaymış. heme koşup yanıma geldi. Dizçöküp oturdum, sarıldım ona. Yüzünde huzurlu bir gülümseme vardı. Odaya gözgezdirdim. Tavan gecemavisi, üzerine yıldızlar yapıştırılmıştı. Bir tane penceresi vardı. gece dekorlu bir oda bana çok ilginç geldi. Dışarıdan da müthiş bir gün ışığı geliyordu. Bir tek yatak vardı demir bacaklı. Duvarlar da açık maviydi. Neden gece dekorlu diye düşünürken, geceleri odamda kendi başıma ne kadar huzurlu bir dünya kurduğumu hatırladım. Odanın o halini bozmadım. o da huzur içindeydi zaten. Yatağı yumuşatıp, bir sürü yastıkla doldurdum. Yerlere, ortasından koccaman bir kalp olan bir halıfleks ekledim. Üzerinde de seni seviyorum küçüğüm, yazdım. dolaplar ve oyuncak rafları koydum. Raflara oyunca doldurdum. Çok ilginç, hiç oyuncağı yoktu. Oysa benim oyuncaklarım vardı. Sanırım kendi hayalgücüyle oynamayı seviyor o da. Ben de öyle yapardım. Koskocaman bir yemek masası hazırladım ona, her daim hazır yiyecekler bulacak, yeşil bir kapı açtım bahçeye çıkabileceği. birlikte bahçeye çıktık. Rengarenk çiçekler, küçük bir dere, derenin üzerinde bir küçük tahta köprü... Karşı da kendisine benzeyen arkadaşlar çıktı ortaya. Onlarla oynamaya, dönmeye başladık. Sonra hayvanlar ekledim onların yanına. Kediler, köpekler, kuşlar, ördekler... Onu zaman zaman yalnız bıraktığım, dinlemediğim için özür diledim. Birbirimize yeniden sarıldık. Siz oynamaya devam edin şimdi dedim. Ben arada uğrayacağım sana. Sen de bir ihtiyacın olursa bana seslen, kulağım hep sende... Koşup dışarı çıktı, ben de huzurla yanından ayrıldım. O kadar iyi geldi ki bu meditasyon sana anlatamam. İçim ısındı, bir çocuk mutlu oldu sayende:))

İyi ki varsın Sanemce.
Çok teşekkürler:)
Yüreğimi huzurla doldurdun. Senin yüreğin de hep huzurla dolu olsun, içindeki çocuk hep mutlu olsun.

Sevgiler

[sanemce]

Ne güzel yazmışsın sevgili Bluepebbles

Okurken ben de sizi izledim sanki..Mutluluğunuzla mutlu oldum

Harika duygular yaşattın anlatımınla..Bunun için ben teşekkür ederim sana..

Sonsuz sevgimle

[sweetlife]

çok güzel bu,içimdeki çocuğu yeniden büyütmem gereken bir zamanda yetiştin sanemce,çok teşekkür ederim,herkes içindeki küçük çocukla ilgilenmeli,çünkü eğer bi problem varsa o çocuktan başlamalı iyileştirmeye...