Günlük Mesaj

cicek1973 · 04-03-2009, 08:46 PM

Korkulardan özgürleşmek için nefes çalışması

Korkularınızla yaşadığınızı biliyor ve bunlardan kurtulmayı gerçekten istiyorsanız; bu çalışmayı dikkate alın ve uygulamak için kendinize zaman ayırın. Bu çalışma holotropik çalışmalara katılarak korkularını açığa çıkarmak, yüzleşmek ve özgürleşmek isteyenlere de ön çalışma olarak anlam kazanabilir.

Öncelikle anne karnında başlayan, doğum anından beri gelen sürec içinde yaşanılan stres ve üzüntü algılamalarının duygusal travmaları ve genetiğimizle gelen DNA mızda kayıtlı bütün acı algılamaları bilinçaltımızda korku formları olarak çözüm beklemektedir. Bu travmalar bütün şeçim ve davranışlarımızda etkin rol almakta, sınırlı, akış içinde olamayan davranışlar geliştirmemize sebebiyet vermekte ve genellikle yaşamımızı kabusa çevirmekte ve içinden çıkılmaz bir hale getirmektedir.

Korkularımızı özgürleştirmek için yapacağımız çalışmadan önce bir nefes meditasyonu yaparak ne gibi korkulara sahip olduğumuz konusunda düşünce geliştirmemiz uygun olabilir.Daha sonra meditasyonda aklımıza gelen bütün korkularımızı kağıda yazabilir, düşündükçe normal zamanda hiç aklımıza gelmeyen değişik korkularımız olduğunun farkına varabiliriz.

Örnek olması için bazı genel korkularımızı belirleyebiliriz
Ölüm- yakınlarını kaybetme, sahip olduğu maddi değerleri kaybetme, sağlığını kaybetme (sakatlanma,felç,bilinç kaybı vs..) iflas etme – işten kovulma, bir yerde sıkışıp kalma – asansörde kalma,yüksekte kalma,sokakta kalma,evsiz kalma, soğukta kalma, havasız kalma,yalnız kalma, terk edilme, ihanete uğrama, çıplak görülme, taciz edilme, saldırıya uğrama, dolandırılma, incitilme, eleştirilme, saygı görmeme, sevilmeme, hakarete uğrama, rencide edilme, hayalet görme, silah,yırtıcı kuş böceklerden korkma v.s..

Daha sonra sırt üstü uzanılarak gözler kapalı bir şekilde sadece burundan nefes alıp sadece ağızdan nefes vererek meditatif ve telkine açık hale gelmek için kısa bir süre nefes çalışması yapılır.Sonra her bir korku için nefes alınır, tutulur ve nefes tutulu olarak tesbit ettiğimiz her bir korkunun sebepleri, anlamsızlığı ve gereksizliği hakkında düşünce geliştirilir.Korkuyu yaratan sebep ve kişiler hatırlanıyorsa affederek, onurlandırarak, teşekkür edilerek düğümleri çözmek ve salıvermek gerekir.Dayanma gücünüz oranında nefesi vererek tamamen nefessiz beklemeler daha yüksek bir enerji oluşturmanıza ve korkularınızla daha kolay yüzleşmenize uygunluk oluşturabilirler.

Örneğin korktuğunuz veya karşılaşmak istemediğiniz bir kişi ile uygun bir ortamda karşılaştığınızı hayal edin.Korkmanız için hiçbir sebebin olmadığını düşünün.Canınızı sıkan sebeplerin tamamen sizinle ilgili olduğunu sizi size aynaladığını düşünerek önce kendinizi, sonra korktuğunuz kişiyi affedin.Sarılarak kucaklayın, içinize alarak genişleyin.

Örneğin böcek korkunuz için nefesinizi tutuktan sonra, tiksindiğiniz veya korktuğunuz tek bir böceği parmağınızda gezdirmeyi imajine edin.Daha sonra kolunuzda ve vücudunuzda gezdirin.Bu olabiliyorsa birden fazla böceği elinize almayı ve sayıyı çoğaltmaya çalışın.Sadece var olmalarından sebep onurlandırılmalarını ve sevilmeleri gerektiğini, biçimsel bir farklılıktan başka aranızda engel olmadığını, aslında özde bir ve tek oldugunuzu kabul edin.

Salıverme aşamasında tekrardan sadece burundan alınan ve sadece ağızdan verilen nefes uygulamasına geçilir.Yavaşca alınan burun nefesi, ağızdan sert bir şekilde verilir.Her nefes verdiğinizde içinizdeki korkuyu dışarı çıkarmanız amaçlanır ve korkunun enerjisel olarak dışarı çıkışı imaje edilir.Çalışma esnasında veya çalışma sonrasında bedeniniz titreşime geçebilir, korkularınızı vizyon olarak algılayabilir ve korku duygusunu deneyimleyebilirsiniz.Bunu normal kabul ederek, oluşuna izin vermeniz çok önemlidir.Çalışma her bir korku için tekrarlanmalı, korkunun etkilerinden arınma sağlanıncaya ve undan emin oluncaya kadar çalışmaya devam edilmelidir.

Çalışmadan çok kısa bir süre sonra çekim yasasının önümüze getireceği korkularımızla gerçek bir karşılaşma yaşayacağımızı ve bilinçaltımızla hesaplaşmamız için çok uygun ortamın oluşacağını bilmemiz gerekiyor.Korkularımızdan gerçek anlamda kurtuluşumuz, o anda oluşturacağımız duygu ve davranışımızla belirginleşecektir.Tesir üretmeden, nötr kalmaya gayret ederek karşı direnç oluşturmadan ve kabullerimizi çoğaltarak olayın üstesinden gelmemiz durumunda bu korkumuzu aşmamız ve tamamen özgürleşmemiz mümkündür.

Mustafa Kartal