Tarkan Diyeti
 

Yağsız ve sıfır şekerle her şeyin yenebildiği diyet sayesinde hem kilo

veriliyor, hem de spor yapılarak vücut gelişiyor. Tarkan, 20 gün boyunca

uyguladığı diyeti boyunca aynı tip besinleri tüketmiş. Klasik meyve sebze

diyetinin dışına çıkarak sevdiği yiyeceklerden de mahrum kalmadan dilediğini

yemiş, içmiş. Tatlı sever biri olarak ne irmik tatlısından ne de kabak

tatlısından ayrı kalmış.

20 GÜNDE 8 KİLO VERİN

* 2 dilim kepek ekmek ya da yulaf ezmesi

* 100 gr. yağsız lor peyniri

* Domates, badem salatası, taze biber (çarliston)

* Bir bardak diet süt/çay

* 30 dakika sonra 1 bardak greyfurt, portakal, elma ya da havuç suyu

SABAH KAHVALTISI ÖĞLE YEMEĞİ

* İki adet orta boy haşlanmış patates.

* 150-200 gr. tavuk, yağsız kırmızı et ya da balık

* Tuzsuz yağsız salata

* Bir orta boy muz ve kivi

AKŞAM YEMEĞİ

* Bir porsiyon yağsız, tuzsuz sebze yemeği (patates ve bezelye ilâveli).

Ispanak, semizotu, bamya, karnabahar, kabak, pırasa tercih edin.

* Sebzeli pilav (tuzsuz limonlu)

* Üç yumurta beyazı

* Meyve salatası (muz, kivi, armut, yeşil elma, üzüm) 30 dakika sonra bol

limonlu havuç rendesi.

DİYET TATLILARI

* Kabak Tatlısı: Tatlandırıcı ve limon suyu koyulabilir.

* İrmik Tatlısı: İrmik teflon tavada iyice pembeleşinceye kadar kavrulur. Su,

tatlandırıcı ve limon suyu kaynatılır, sıcak su olarak dökülür.

* Etimek Tatlısı: Pirinç unu, diyet süt, tatlandırıcı, dilimlenmiş muz ve

hafif tarçın ilâveli. Not: Günde 3 fincandan fazla nescafe içmeyin. Çaya limon

suyu ekleyin. Haftada en az üç gün ıhlamur çayı içebilirsiniz.

Sağlıklı bir yaşamın sırları elinizin altında, tıklayın



Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri[img]images/smilies/biggrin.gif[/img]aha Fazla Posa Yiyin.Hangi Yiyeceklerde Yağ Vardır?Hangi Yiyeceklerde Protein Vardır?Nişastalı Yiyecekleri Yerseniz Ne Olur?Şeker Yerseniz Ne Olur ?Tip I DiyabetYiyecek DeğişimiDeğişim ListeleriKalp Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız?Daha Az Tuz TüketinYapay TatlandırıcılarUygun Zamanlarda BesleninTip II diyabetYürüyüş Yapmanın FaydalarıDoğru Olan Fiziksel Aktiviteyi SeçmekEgzersize Başlamadan ÖnceFiziksel Aktiviteler