[pakguc]

ruyalar diye bir kitap okumuştum...
serkanın söylediği gibi sürekli ruyasında köpek kovalayan bir genç varmış...
öyle ki geceleri uyuyamıyormuş...
sonra Işık Elçi ile tanışmış ve ruyasında gördüğü köpeklerin babası olduğu anlaşılmış...
rüyasını kontrol altında tutup köpöekle konuşunca, yıllardır dargın olduğu babasıyla da başışmaya karar vermiş...

yani rüyalar kişiden kişiye değişmekle birlikte, rüyanda gördüğün köpekler dargın olduğun insanları işaret ediyor olabilir...

[shamanic]

Asalett Nickli Üyeden Alıntı

genellikle gündüz dinliyorum geceleri bir kaç sefer aralıklarla dinlrmiştim son iki gündür geceleri de dinlemeye başaldım dün başım ağrıdı başımda kulaklarımda acayip bir basınç var sanki kulakalrım içi rahatsız oldu biraz ve kabuslar görüp korkmaya başladım hatırlamak istemiyorum başımda acayip bir ağırlık var acaba geceleri dinlemesemmi?

merhabalar..

uyurken bilincimiz sakin olduğu için bilinçaltımız telkinleri daha kolay alır..
bunun için içsel blokajlarının savunmalarını bedensel olarak daha net hissetmen normal..

bu durum seni çok rahatsız ediyorsa farklı alternatifler deneyebilir yada gece dinleyemeyi bırakabilirsin..
bazı arkadaşlarımız 2-3 saatliğine ayarlayarak mp3 çalarlarını uyumadan önce dinlemeye başlayıp uyku sırasında bırakmış oluyorlar..

kendin için en rahat yolu yine sen bulacaksın.. super

sevgiler..

[jussorph]

Herkese Merhabalar
3 yıl panik atakla uğraşmış biriyim.
3 gün önce başladım dinlemeye(ego,suçluluk bu 2siyle başladım)
dün gece depresyonuda ekledim.
ilk dinlediğim gün başım felaket ağrıdı
dün gece ise felaket bir rüyagördüm.biri bi kavgagibi bi şey sırasında üzerime baltayla saldırıyo.arkadaşlarımda ise kürek war.onlarada saldırıolduğu için beni savunmak yerine kendilerini savunuyolar.sonra baltalılardan biri gelip bana vuruyo baltayı.sırtıma.ben o ara arkadaşlarımdan birine yardım ister gibi bakıyorum melül melül
sabah kalktığımda ise bişey yoktu.
fakat ne olduysa öğlen oldu.tekrar aynı mp3 leri dinlemiştim ve yaklaşık 2 yıldır olmadığı kadar felaket bir panik atak geçirdim.
bu saatlerde fena değilim ama hala bi sıkıntı,başağrısı ve halsizlik yanında esnemede war.
NEDİR?fikir alabilirmiyim diye yazdım
herkese mutlu günler dilerim

[shamanic]

merhabalar.. yanımıza hoşgeldiniz..

öncelikle geçmiş olsun diyorum..
dilerim kısa sürede hepsi gerilerde kalır..

depresyonu çok uzun saatler dinlemeyin..
onun yerine kendine güveni ve egoyu geliştirici olan topluluk karşısında konuşma veya sosyallik arttırıcı telkini tercih edebilirsiniz..

ama ilk günlerde acil ihtiyacınız değilse rehber bölümde önerdiğimiz gibi devam edin..

panik atakla ilgili olarak yapabileeğin iki adet nefes egzersizi önerebilirim..
kendini başlarken yakaladığında kullan mutlaka..
çok etkilidir...

mesela 1..2..3..4.. nefes aldıysan..
1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8.. 9.. 10.. uzatabildiğin kadar veriyorsun..

nefes verişin alışından 2 - 3 kat daha uzun olsun..
bu acil durumlarda ilk yardım nefesidir..

sakinleşemek ve rahatlamak içinde;
uzandığında yada rahat oturur pozisyonda iken
ağzını hafifçe kapalı tut..

nefes almadan önce bir şşşşşşşş sesi çıkartarak nefesini ver..
daha sonra kendiliğinden nefes al..

bu şekilde yapabildiğin kadar ya da kendini huzurlu hissedene kadar alıştırma yap..
nefesine odaklan ve dudaklarının arasından çıkarken sıcaklığını hisset..

bu alıştırma ile ayrıca anda kalacaksın ve panik krizlerin geçecek..

sakın nefesini tutma derin ve kaliteli nefesler aldığından emin ol..

kronik bir hastalığın gelişmesi yıllar boyu yanlış eylemlerimizle veya dışardan
maruz kaldığımız yanlış davranışlarr sonucu meydana geliyor..

yıllar boyu katman katman oluşturduğumuz bu negatif blokajlarımızı
sağlıklı hale dönüştürmek biraz zaman alabilir ama buradaki zaman kavramı lütfen seni yanıltmasın ..
en yoğun hastalılklar bile gerçek anlamda niyet ederek başa çıkabileceğimize inandığımızda bir kaç ay içinde ortadan kalkabiliyor..



kısaca doğru nefesi de tarif edeyim;

sağlıklı dengeli açık bir nefes karın bölgesinden başlayarak g öğüs
omuzlar ve sırtımıza hatta başımızın en tepe noktasına kadar eşit şekilde yayılır..

okyanustaki bir dalga gibi.. karın bölgesinden başlayarak başımızın en tepe noktasına kadar çıkan
ve daha sonra rahatça inen bir nefes..

inen çıkan sürekli dalga hareketi gibi.. sürekli bir akış...

gün içinde kendini takip et.. akıcı nefes aldığından emin ol..
nefes tutmak yanlış bir eylemdir.. bunun akıcı olmasını sağla..

içsel konuşmalarında kendine ve hayata her geçen gün daha fazla güvendiğini hatırlat..
hayatın sana ve sevdiklerine getireceği güzelliklere güven..

rüyalarının bu şekilde olması normal..
bilinçaltının bizimle rahat iletişim kurma yollarından biridie rüyalarımızdır..
derinliklerde ne varsa rüyalarımızda onu buluruz..

telkinleri dinlerken ilk başlarda görülen bu rüyaların içsel karışıklıktan başka verdiği çok fazla bir anlam yoktur aslında..

bilinçaltınız karışıktır.. telkinlerin ucu eski kalıplara kadar uzanır..
bu kurcalamadan rahatsız olan eski yanlış kalıplarımız bize şekilde tekrar kendini belli etme yolunu seçer..
bir süre sonra bunlar değişecek huzurlu rüyalara yerlerini bırakacaktır..

sevgiler..

[hadiya]

Geçer arkadaşım bende de öyle olmuştu sürekli köpekler kovalıyordu sonra bitiyor sanırım beynin direnmesi gibi bir şey mesela bir arkadaşa dinlettim çok dindardır kendisi oda rüyasında demişler kli sen nasıl Allahın verdiği aklı değiştirmeye çalışıyorsun gibi bir laf etmişler çocuk korkudan o akşam dinlememişti diyeceğim şu ki sanırım gerçektenda farkında olmadan beynimiz bize öyle bir düşman olmuş ki ( kendi kendimiz ) düzelmek için bu tür müdehalelere bir süre en zayıf noktanla karşı koyuyor dediğim gibi bende köpeklerle uğraştım ama şimdi hiç görmüyorum sanırım yavaş yavaş beyin pes ediyor ...sevgiler

[hadiya]

**shmanic ** ya habire sana soruyorum sanırım içine fenalık getirdim ama vallahi bu son sorum ( ya yemin etmiyeyimde son gibi ) ben depresyonu 12 gündür falan dinliyorum ego ve ertelemede var ki olnarı 15 gün olmuştur sanırım dusun neyse ben şimdi depresyonu çıkartayım yerine dediği koyayım topluluk karşısında telkinini ama egoyu ve telkini azaltayım mı ? yoksa ertelemeyide bırakayım mı

[hadiya]

çok karışık sormuşum sorumu ben bile anlamadım kusura bakma

[shamanic]

inanmayacaksın ama ben anladım galiba..

başka mesajlarımızdada bahsediyoruz.. depresyon sosyal fobi gibi telkinleri çok yoğun bir şekilde dinlemeyin..
bu sizi yorabilir .. belli rutinlerde listenizde yer alması daha yararlı olacaktır..

suçluluk ego kendine güven .. bunlar temel taşlar.. listede devamlı olmasında yarar var..
ama suçluluk bazı dinleyenlere yorucu gelebiliyor onun için önerimiz 15-20 gün sonrasında belli rutinlerle listeye dahil edilmesi..

erteleme zinde uyanma gibi telkinler tamamlayıcı etki ve eyleme geçirici özelliklerinden dolayı ilk günlerden itibaren tam istediğiniz duruma gelene kadar listenizde kalsın..

zaten çok kısa oldukları için hem etkisini çabuk göreceksinizdir.. hemde sizi yormayacaktır.. hemde listede fazla yer kaplamıyorlar..

yazdıklarının arasında kendine güven telkini göremedim.. eğer yok ise onu ilave et..
ego + suçluluk + kendine güven + erteleme sabit kalıyor.. diğerlerini ihtiyacına göre zamanla ekliyorsun..

sevgiler...

[hadiya]

evet yaaa vallahi anlamışsın saolasın ilginiz için çok teşekkür

[jussorph]

Fikir ve Öneriler için Teşekkürler Shamanic