O andan değil ama O an ile yüzleşmekten korkuyorum..

[Sehzade42]

Ben bir kaç defa bu konuyla ilgili konu açtım ama tam anlamıyla bır cevap gelmedii.Ben o andan değil ama o an ile yüzleşmekten korkuyorun çekiniyorum..Bir şekilde o ana çıkınca başarabiliyorum..Bir de sürekli yaşayacagım o anı işte sunum, toplum karşısına çıkma, sahne çıkma vs. buna benzer ne yasayacaksam onu düşünüyorumm..O anı düşünmekten hayatımda bazı seylerın zevkını alamıyorum..Mesela haftaya sunum var ben sureklı onu dusunuyorum oysa bı cıksam bısey kalmıyor bendee..Neden dusundugumu ve neden korkutugumuda hıc anlamıs deılım..Yardımlarınızı beklıyorum Ben Nasıl O anı O AN yaşayabilirimm..Şimdiden ilerdeki haftayı düşünmek istemiyorum...

[delioglan]

Sen başka bir şey bilmez misin diyebilirsiniz ancak korku, endişe gibi kolaylıkla açığa çıkan ve kaynağına kolay ulaşılabilen sorunlar için her zaman EFT makul görünüyor. Nefes teknikleriyle de benzer etkiler alınabileceğini düşünüyorum ancak çok fazla bilgi sahibi değilim. Bir de durumun aciliyeti yoksa telkinlere başlanmasını tavsiye edebilirim. Bunların içinde en kısa sürede ve en anlaşılır geri bildirim EFT ile sağlanmaktadır. Saygılar.

[elisya]

Duygular konusunda özgürleşmek için bende her seferinde EFT ye başvururum ve öneririm.
İnsanın kendiyle yüzleşmesi, tanıması, doğru bir tanı ve düzenli yapıldığı sürece çözülemeyecek duygu blokajı kalmıyor..

[Sehzade42]

Bu tür bir konuşmada çevredeki insanlar sizi dinler ve değerlendirir. Bu da çok kuvvetli bir sosyal uyarandır. Konuya olan hakimiyetiniz bu korkuyu hafifletir ama gidermez. Ya kendimi yanış ifade edersem? Espri yaparsam kimse gülmezse gibi sorular akıldadır. Sesim titrerse, dilim sürçerse gibi anksiyete belirtileri de ortaya çıkar. Yani olabilecek kötü senaryoları düşünüp, onlar olacakmış gibi hazırlık yapmaya çalışmak. Bu topluluk önünde konuşma yapma meselesi çok genel bir konu ama tek başına bir hastalık değil.

Bu tür durumlara performans anksiyetesi deniyor galiba. Yapamam korkusu ile gerçekten yapamamak. 1 ay sonraki konuşma için şimdiden korkmak sağlıklı mı? Ama ilaçları var bunun. Mesela beta blokerler yani sempatik sinir sistemi baskılayıcılar. Sempatik sistemi de korktuğumuzda, tehlikede olduğumuzda adrenalin salgılayan sistemdir. Eller titrer, kalp atışları hızlanır vs... Bu tür bloklayıcılar en azından bu zinciri durdururlar. 4-5 oturum anksiyolitik de kullanılabilir. benim olayım tam anlamıyla bu 1 ay sonrakı durum ıcın sımdıden korkuyrum..o an degıl sımdı korkuyorum o an aslında korkmuyorum..ama şimdiki korkum benı o durumdan kacmaya zorluyorr...

[Sehzade42]

Sen başka bir şey bilmez misin diyebilirsiniz ancak korku, endişe gibi kolaylıkla açığa çıkan ve kaynağına kolay ulaşılabilen sorunlar için her zaman EFT makul görünüyor. Nefes teknikleriyle de benzer etkiler alınabileceğini düşünüyorum ancak çok fazla bilgi sahibi değilim. Bir de durumun aciliyeti yoksa telkinlere başlanmasını tavsiye edebilirim. Bunların içinde en kısa sürede ve en anlaşılır geri bildirim EFT ile sağlanmaktadır. Saygılar.

hocam onerınız uzerıne eft denedım..baya nette arastırp dogru bır sekılde uyguladım..ama korkum hala devam etmekte..benımkısı endıse daha korkusu fobi değil..nette ızlıyorum eft yapılanlar hemen rahatlıyor bende bu durum neden olmadı..

[delioglan]

EFT uygulayıcıları biraz ajanlık yapmayı ve duygunun kaynağını bulmayı önerir ama ben buna pek katılmıyorum. Sadece istikrar ile de çözüm sağlanabilir. Şimdi sorun olan duyguları tespit edelim. Bunlar korku mu endişe mi ya da sorumluluk ile alınan bir yükün biran önce olsun bitsin duygusu mu? Ayırt edemiyorsak da sorun değil yaşadığımız "bu his" deriz yine hallederiz.

Setup cümlesi falan hazırlayacağım diye kendini kasma, tekniğe takılma. Bu işin yaratıcısı bile tekniğin sınırsız kullanım biçimi olduğunu kabul edip yeni yöntemler bulanlara ödüller sunuyor. Ki bana göre duygu yoğunsa cümle kurmaya bile gerek yoktur. Sadece noktalara vurmakla bile sonuç elde edebilirsin. Aşağıda bir kaç örnek vereceğim sen bunları durumuna göre çoğaltırsın.

Önce yaşadığımız sorunun normal olduğunu bünyeye kabul ettirelim. Aşağıdaki cümleler yaşadıklarımız ben rastgele aklıma gelenleri yazdım edebi olmak zorunda değiliz. Bu cümleler sadece sorunu hatırda tutmak için ve vücudun verdiği tepkiyi normalleştirmek için.

Yapacağım işle ilgili yoğun kaygı duyuyorum.
Beklemek beni bunaltıyor.
Sorumluluk almak beni korkutuyor.
Hep bir aksilik çıkacak diye endişeleniyorum.

Şimdi de daha güzel duyguların kazanımına çalışalım. Güven, huzur, rahatlık vb şeyler. Yine bu cümleler vücutta tepkiye yol açacak ve biz noktalara vurarak normalleştireceğiz.

Yaşadığım "bu his" yerini huzura bırakıyor.
Yaşadığım "bu his" yerini güvene bırakıyor.
Sunumu beklerken o kadar rahatım ki.
Topluluk karşısında konuşmak su içmek kadar kolay benim için.

Bunu kendiniz çoğaltabilirsiniz. Duygularınızı tanıyamıyorsanız da sorun değil sadece sunum gününü düşünün ve noktalara vurun. İşin mekaniği çok basit aslında, gizemli bir teknik değil EFT o yüzden uygularken tekniği dört dörtlük uygulamaya gere yok. Sadece denge sağlamak için noktaların sırasını takip etmek faydalı olacaktır. Bir önerimde her cümleyi bir kaç tur noktalara vurup çalıştıktan sonra biraz ara verip diğer cümleye geçmek. O an çalıştığımız konuya vücudun verdiği tepkiyi düzenlemesi biraz zaman alabilir. Kalp atışlarını düzenlemesi, adrenalin salgısını düşürmesi, kan akışına ayar çekmesi vs. Yani her cümlenin dönüşümüne biraz zaman tanıyalım sonra diğer cümleye geçelim.