AKLİMATİZASYON sizce ne demek, AKLİMATİZASYON size neyi çağrıştırıyor?

[bluemoon24]

*



belli bir rakımın üstünde ortaya çıkan hastalık....







Akut Dağ Hastalığı...







uyum sağlamak







Aklimatizasyon







Yüksek irtifa hastalığının en önemli nedeni yükseklere hızlı çıkmaktır. Zaman verildiğinde, vücudumuz oksijen moleküllerindeki azalmaya uyum sağlar. Bu ‘aklimatizasyon olarak tanımlanmaktadır ve genellikle 1-3 gün alır. Örneğin 3000 metreye çıkar burada bir kaç gün geçirirseniz vücudunuz bu yüksekliğe uyum sağlamış olur. Ancak 3600 metreye çıktığınızda tekrar aklimatize olmalısınız.







Aklimatizasyon sürecinde vücutta bazı değişiklikler olmaktadır:







1-Nefes alma derinliği artar.







2-Akciğer arterlerindeki basınç artar, deniz seviyesinde kullanılmayan akciğer bölümleri de kullanılmaya başlanır.







3-Vücut oksijen taşıması için daha çok kan hücresi yapar.







4-Vücut oksijenin hemoglobinden (oksijen taşıyıcısı) ayrılarak dokulara yayılması için gerekli çzel bir enzim üretir. Aklimatizasyon olayını yeterli sıvı alınmaması, aşırı efor, alkol, sakinleştiriciler ve uyku hapları önler veya geciktirir.







Aklimatizasyon için uyulması gerekli kurallar vardır. Bunlar:







1-Yüksek irtifaya araba ile çıkmayınız. 3000 metreden başlayarak yürüyünüz.







2-Eğer 3000 metrenin üzerine çıkıyorsanız, her gün sadece 300 metre yükseliniz ve her 900 metre için bir gün dinleniniz.







3-Yükseğe tırmanın ve alçakta uyuyun. Bu en çok uygulanan yöntemdir.







4-Eğer yüksek irtifa hastalığı belirtileri gösteriyorsanız, bu belirtiler azalmadan daha yükseğe çıkmayınız.







5-Belirtiler artıyorsa aşağı ve daha aşağıya inin.







6-İnsanların farklı oranlarda aklimatize olduklarını unutmayın ve ekbinizin tam olarak aklimatize olduğundan emin olmadan daha yükseğe çıkmayın.







7-Sıvı alımının çok önemli olduğunu unutmayın. Yeterli sıvı alınmaması aklimatizasyonu önler ve geciktirir. Günde en azında 4.5 lt sıvı alınmalıdır. Koyu renkli idrar yeterli sıvı alınmadığının göstergesidir.







8-Yüksek irtifa ile ilk tanışmanızda kendinizi fazla zorlamayın. Gün içinde hafif aktivitede bulunmak, uymaktan iyidir. Zira uykuda nefes alınımı azalır ve belirtileri artar. Sigara, alkol, sakinleştirici ve uyku verici ilaçlardan uzak durunuz. Bunlar solunumu azaltarak içinde bulunduğunuz durumu daha da kötüleştirir.







9-Yüksek oranda karbonhidrat ile beslenin. Yüksek irtifada enerjinin %70 'I karbonhidratlardan sağlanır.





e tabi yüksek irtifa hastalıı fln dedik de nedir bu hastalık deel mi?



Yüksek İrtifa Nedir?







Yüksek irtifa 3 kategoride tanımlanabilir. Yüksek (2400-3600 m) , çok yüksek (3600-5500 m) ve ekstrem yüksek (5500 m+) . Bu yüksekliklere çıkıldığında kimin etkileneceğini önceden bilmek zordur. Yaş, cinsiyet, fiziksel kondisyon gibi belirgin faktörlerin yüksek irtifaya hassasiyet ile ilgisi yoktur. Bazıları yakalanabilir, bazıları yakalanmaz. Pek çok insan 2400 mye pek bir problemle karşılaşmadan çıkabilmektedir. Eğer daha önce yüksek irtifada bulunmamışsanız dikkatli olmalısınız. Daha önce hiç bir problemle karşılaşmadıysanız, aynı yüksekliklerde yine problemle karşılaşmazsınız.







Yüksek İrtifa Hastalığının Nedenleri







Deniz seviyesindeki oksijen yoğunluğu %21 ve barometrik basınç 760 mm-Hgdır. Yükseklik arttıkça yoğunluk aynı kalır. Fakat her nefesteki oksijen moleküllerinin sayısı azalır. 3600 metrede barometrik basın. 483 mm-Hgdır ve bu nedenle nefeste %40 daha az oksijen molekülü bulunur. Vücudun tam olarak oksijenlenmesi için nefes alma sıklığı dinlenmede bile artar. Bu exstra nefes almalar kandaki oksijen miktarını arttırırlar. Aktivite için gerekli olan oksijen miktarı aynı olduğundan, vücut daha az oksijen ile yaşamaya ayarlanmalıdır. Ayarlanmaz ise çok ciddi ve yaşamı tehdit eden hastalıklara neden olur.







Düşük basınçta karşılaşılan bir durum ozaman? Dağa mağa çıkılınca devreye giriyo







İnsan vücudunun azalan oksijen miktarına uyum sağlaması olayı. Özellikle yüksek irtifalarda gerçekleşir. Birkaç gün alabilir. Yedek akciğerleri devreye sokması, kan hücrelerini çoğaltarak oksijen naklini hızlandırması, basınç düzenlemesi vb. ayrıntıları vardır.







Kaynak:Antropoloji