merhaba- ben geldimm

[Işıldayan Safir]

Hoşgeldin DreamDuality.

Depresyonun en büyük tuzağı kişiyi hayattan koparması zaten. Hayattan kopma. Yaşamın içinde ol. Vazgeçme hiçbir şeyden. Katılabildiğin aktivitelere katıl. Dışarı çık, gez, toz, kesinlikle spor yap. Çünkü sadece spor yapanların vücudunda Gaba isminde bir uyarıcı salgılanıyor ve kendini iyi hissetmeni, mutlu olmanı sağlıyor. Tavsiye ederim.

Sigara bırakma ile ilgili olarak karar vermen gerekiyor. Ben henüz kararlı olduğun izlenimine kapılmadım. Bırakmak istemekle - karar vermek arasında ince bir çizgi var. Karar verdiğin takdirde başaracağına inanıyorum.

Sevgiler.

[DreamDuality]

@Zerynthia

Bu konuda alternatif yollar arayıp, hobiler edindim zaten.
Evet bahsettiğiniz gibi spor yaptım dönem dönem.
Kendimi geliştirmek adına kurslara katıldım.

O hariç yağlıboya resim yapıyorum. Bongo çalıyorum.
Kitap okuyorum, film izliyorum.

Yoga- meditasyon da yaptım ve yaparım.
Farkındalık düzeyimde biraz ileri biriyimdir.

Ama bunlar geçici, bir saatlik, bir haftalık veya bir aylık çözümdür.
Depresyonu hayatımdan çıkaramıyor.

Bende ha geldi, ha gelecek, yine depresyona gircem diye bir korku hep oluyor.

Bu süreçlerde neler yaşadığımı sizlere anlatmam zor.
Ama herkes zaman zaman bunalıma girmiştir küçük çaplı.

Yemek yeme ve uyku alışkanlığı bozulan birisinin
hayatta hiçbirşeyi yolunda gitmez. Anlatabiliyor muyum?

Spor yapamaz, işe giremez, düzenli bir aktiviteye katılamaz.

Şuan uyuyamıyorum mesela;
Şükürler olsun ki yarın gitmem gereken bir okulum veya işim yok.
Okurken çok zorlanıyordum bu zamanlarımda.

Şimdi uyumamamı gerektirecek hiçbir neden de yok aslında.
Moralim iyi, kafama takılan hiçbir sorun yok.
Sadece zihnim yeni uyanmış biri kadar dinç ve uyku tutumuyor.

Bilinç altımda ne film döndüğünü bilmiyorum.
Telkin mp3 lerine başladım belki de ondandır.

Sigara konusunda karar verdim aslında.
Ben bu kararı vereli çok oldu.

Ama nasıl desem; kendimi zorlayamıyorum.
Kendimi zorlarsam; strese girip depresyonu tetiklemekten korkuyorum.
O yüzden sert bir duruş sergileyemedim şuana kadar.

Bırakma girişimlerimde 3 gün dayanabildimdi önceden,
sonrasında kendime koyamayıp tekrar başladım.

Bilinçaltım; sigarayı nasıl görüyor onu da çözemedim.
Sanırım bir dost olarak görüyor; bırakması ondan zor.

Oysa ki çok dost sildim hayatımdan; çok insanı çıkardım.
Ama bir sigarayı çıkaramadım. Şaşırıyorum buna.

[maxhealth]

Listenizde Depresyon dünde kaldı telkini varmıydı acaba ? Çok güzel moral veren motivasyon arttıran telkindir.En azından ben öyle olduğuna inanıyorum.Mutluluk telkini de çok etkilidir.Zamanla listenize almanızı öneririm.Sağlıkla kalın saygılarımla.

[DreamDuality]

@maxhealth
depresyon dünde kaldı daha ileriki süreçte
dinlemeyi düşündüğüm telkinlerdendi.

Neyi nasıl dinleyeceğimi şaşırdım aslında.
Sanırım hepsini dinleyeceğim zaman içinde.

Şimdi ben ego güven, suçluluk, az evvel de yarım saat
kadar sigarayı bırak mp3 dinledim. Kokteyl tadında oldu biraz.

Ama şimdi şüphe düştü içime.
Acaba depresyon dünde gitti mp3 ü ilk sırada dinlemeye
başlayıp, sonrasında sigarayı bırak mp3 lere mi geçsem?

[maxhealth]

Telkinleri tek tek dinlemek önerilmiyor zaten.İlk olarak Ego güven + Suçluluk duyguları 1 hafta dinlendikten sonra suçluluk duygularını çıkartıp yerine ihtiyacımıza göre telkin eklememiz öneriliyor.Depresyon telkinini isterseniz 1 Haftayı tamamladıktan sonra alın listenize.İsityorsanızda direk depresyon telkini + Ego güven dinleyebilirsiniz.Kokteyl olması önemli değil önemli olan telkinleri zamanla listenize alıyor olmanız.

[sultan_001]

hoş geldin aramıza

Merhaba , hoş geldin :)

[Işıldayan Safir]

DreamDuality Nickli Üyeden Alıntı

@Zerynthia

Bu konuda alternatif yollar arayıp, hobiler edindim zaten.
Evet bahsettiğiniz gibi spor yaptım dönem dönem.
Kendimi geliştirmek adına kurslara katıldım.

O hariç yağlıboya resim yapıyorum. Bongo çalıyorum.
Kitap okuyorum, film izliyorum.

Yoga- meditasyon da yaptım ve yaparım.
Farkındalık düzeyimde biraz ileri biriyimdir.

Ama bunlar geçici, bir saatlik, bir haftalık veya bir aylık çözümdür.
Depresyonu hayatımdan çıkaramıyor.

Bende ha geldi, ha gelecek, yine depresyona gircem diye bir korku hep oluyor.

Bu süreçlerde neler yaşadığımı sizlere anlatmam zor.
Ama herkes zaman zaman bunalıma girmiştir küçük çaplı.

Yemek yeme ve uyku alışkanlığı bozulan birisinin
hayatta hiçbirşeyi yolunda gitmez. Anlatabiliyor muyum?

Spor yapamaz, işe giremez, düzenli bir aktiviteye katılamaz.

Şuan uyuyamıyorum mesela;
Şükürler olsun ki yarın gitmem gereken bir okulum veya işim yok.
Okurken çok zorlanıyordum bu zamanlarımda.

Şimdi uyumamamı gerektirecek hiçbir neden de yok aslında.
Moralim iyi, kafama takılan hiçbir sorun yok.
Sadece zihnim yeni uyanmış biri kadar dinç ve uyku tutumuyor.

Bilinç altımda ne film döndüğünü bilmiyorum.
Telkin mp3 lerine başladım belki de ondandır.

Sigara konusunda karar verdim aslında.
Ben bu kararı vereli çok oldu.

Ama nasıl desem; kendimi zorlayamıyorum.
Kendimi zorlarsam; strese girip depresyonu tetiklemekten korkuyorum.
O yüzden sert bir duruş sergileyemedim şuana kadar.

Bırakma girişimlerimde 3 gün dayanabildimdi önceden,
sonrasında kendime koyamayıp tekrar başladım.

Bilinçaltım; sigarayı nasıl görüyor onu da çözemedim.
Sanırım bir dost olarak görüyor; bırakması ondan zor.

Oysa ki çok dost sildim hayatımdan; çok insanı çıkardım.
Ama bir sigarayı çıkaramadım. Şaşırıyorum buna.

Merhabalar,

Eğer depresyon her an hayatına gelebilirmiş gibi yaşarsan hiç gitmez.

Yemek yemen benim kadar sorunlu olamaz emin ol. Aşırı sorunluyum (Neredeyse veganım bunun yanında neredeyse hiç sebze yemiyorum ve düzenli bir yemek yeme saatim vs. yok.) ancak ben bu durumdan hiiiiçç şikayetçi değilim. Uyku düzenimde de sorunlar var. Ama dert değil. 48 saat uykusuzlukla şehir dışından gelip direk bale dersine gitmişliğim var. Tabii depresyonun varlığında uyku, yeme bozuklukları ayırt edici olabilir o ayrı. Ama kendini etiketleme. Geçmişte öyle olması şuanda da öyle olduğun anlamına gelmez. Geçmişte grip oldun diye bu ömrünü grip ile geçireceğin anlamına gelmez.

Sigara konusuna gelince yanıtı sen vermişsin zaten. Depresyon gelir diye korkup zorlayamıyorum kendimi diyorsun. Bunlar bilinçaltının oyunları... Anladığım kadarıyla senin depresyona girme korkun var. Şimdi depresyonda olmakla depresyona girmekten korkmak da başka şeyler. Ben şu sözü çok severim ve çoookk defa paylaşmışımdır. Tekrar yazıyorum:

"Beyin çok güçlü ilginç bir çarpan. İçine ne atarsak; onu dallandırıp budaklandırır. Defalarca kez büyüterek bize geri verir. İçine küçük bir çöp attığımızda emin olabiliriz ki az sonra dünyanın en büyük çöplüğü bizim olacak.

Bazen temizlemeye çalışırız bu çöplüğü... Ne yazık ki çoğu zaman başaramayız. Bir çöp tanesi dahi girse beyin çarpmaya başlamadan çöpü boşaltmaktır çözüm... Her çöp bir endişemizdir. Endişeleri temizlemenin yoluysa hayra yormak..."

Sana basitçe anlatmam gerekirse bir bitkiyi beslemek için sularız. Suladıkça büyür, gelişir, güçlenir. Korkularda böyledir. Eğer korkularını beslersen (Korkularının gıdası endişelerin) güçlenirler, daha da büyürler ve hayatını ciddi derecede etkileyen boyutlara gelirler. O nedenle korkularını besleme... Bir şey yapacağın zaman yukarıdaki sözde denildiği gibi hayra yormaya çalış. Ne kazanacağını, hayatına hangi güzellikleri getireceğini düşün.

Enerjini güzelliklere harca. Depresyona girer miyim acaba? diye kendini yer bitirirsen hiçbir şeyden zevk alamazsın elbette. Bütün enerjini buna yoğunlaştırmışsın. Üstelik de yaşamını etkiliyor şuanda. Bu arada hangi telkinleri dinliyorsun bilmiyorum ancak depresyon telkinini listende bulundurma.

Kararlı olduğunda hiçbir şey seni yolundan geri çeviremeyecektir.

Sevgilerimle.