HAFIZAYI GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI

[Janer]

Türkiye’de 300 bin Alzheimer hastası var. Uzmanlar bu sayının ilerleyen yıllarda daha da artacağını belirtiyor. İskoçya'daki Edinburgh Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, iyi arkadaşlara sahip olmak Alzheimer'a yakalanma riskini azaltıyor. İşte hafızayı güçlendirmenin yolları:

* Sakız çiğneyin. Sakız çiğnemek hafızanın yüzde 25 daha güçlü olmasına yol açıyor.
* Aşırı derecede alkol tüketiminden kaçının. Her gün aşırı derecede alkol tüketimi beyin hücrelerinin daha hızlı ölmesine neden oluyor.
* Haftada iki-üç kez balık tüketmeye özen gösterin.
* Sigarayı bırakın. Yapılan araştırmalara göre, tiryakilerin Alzheimer'a yakalanma riski sigara içmeyenlere göre üç kat fazla.
* Stresin beyin hücrelerini etkilemesini engellemek için düzenli olarak nefes egzersizi yapın. Sıkıldığınızda doğru nefes almaya dikkat edin.
* Gün de 5 kilometre yürüyün. Yürüyüş sadece beyni değil kalbi de koruyor. Kalp krizi geçirme riskini yüzde 40 oranında azaltıyor.
* Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
* Zekâ oyunları oynayın.
* Sevdiğiniz arkadaşlarınızla buluşun. Arkadaşlarla birlikte vakit geçirmek, Alzheimer riskini yüzde 38 oranında azaltıyor.
* Düzenli olarak B vitamini içeren brokoli tüketin.

 

[acemisirine]

Saglik, Saglik, ille de saglik...

Bu yaziyi okurken, ögrencilerimden birinin tam ders ortasinda aglamaya baslamasi ile baslayan bir dialog geldi aklima...

Anneannesi alzheimer, annesi alzheimer ve kendisininde belirli bir yasa geldikten sonra alzheimer olma riskinin var oldugunu söylemisti..

ona herseyin bir tedbiri var, sen bunlari yapar isen ve kafayi bu noktaya fazlaca takmaz isen emin ol, seni yakalamasi neredeyse imkansiz demistim ama kendim bile bu konudan dolayi bi kac gün uyuyamamistim...

o aglayisinin ve o korkusunun gözyaslari, sesinin titrekligine yansimasi ve icindeki korkunun ve tedirginligin hepimizi kötü sekilde etkilemesi...

Bu paylasim ne kadar önemli oldugunu bu insanlara sormak gerek..

Tesekkürler

 

[azraist_24]

Tesekkurler Janer ,

Tekrar hezamanki gibi guzel bir paylasim.,..

 

[sweeet]

Önemli bir paylaşım tabi ki. Bugünümüzdeki herhangi bir çabamız yarınımızı etkileyecek. Bu olumlu yönde de olabilir olumsuz yönde de. Yarın için yatırımlarımızın hep olumlu ve sağlıklı yönde olmasını dilerim...