- Katılım
- 5 Haziran 2010
- Mesajlar
- 428
- Reaksiyon puanı
- 4
- Puanları
- 0
Bu alıştırma size duygularınızı etkilemekte imgelerin ne denli güçlü olduğunu gösterecek.Önce iki ayrı sütuna olumlu ve olumsuz olarak nitelendirdiğniz çeşitli duyguları yazın. Sonra, sıraladığnız her duygunun yanına o duyguya karşılık gelen hatırladığnız bir sahneyi yad da olayı kısaca yazın.Olumlu ve olumsuz duygulardan birini seçin ve resimli imgeleme gücünüzden yararlanarak o duyguyla ilişkili olay ya da sahneyi duyguyu tam anlamıyla hissedene dek tekrar tekrar yaşayın.Olumsuz duygunun içine girdiğiniz anda hemen olumlu bir duygu seçin ve bu olumlu duyguyu tam anlamıyla hissedene kadar bununla ilintili olay yada da sahneyi gözünüzde canlandırın.Listedeki bütün duyguları ve onlarla ilişkili olayları ya da sahneleri teker teker çalışın ama hissettiğiniz son duygunun olumlu bir duygu olmasına dikkat edin.Bütün süreç boyunca,duygularınızın odaklandığınız imgelere göre nasıl değiştiği konusunda uyanık olun.
Bu tür doğrudan tecrübeler aracılığıyla duygularınızı nasıl yönlendireceğinizi ve bu işte zihninizi nasıl kullanacağınızı çok hızlı bir şekilde öğrenirsiniz.Sizde gerçekten olumlu duygular uyandıran,sizi çok mutlu eden birkaç sahneyi ya da olayı küçük kağıtlara yazıp bu kağıtları nereye giderseniz gidin yanınızda taşıyın,anında o olumlu duygunun içine girmeyi başarana kadar sık sık bu kağıtlara bakın.Daha sonra ne zaman içinizi olumsuz bir duygu kaplamaya başlayacak olsa bu kağıtlara yazmış olduğunuz güzel olayları yada sahneleri hatırlayın ve ruh halinizi değişipte geri dönüp bir önceki olumsuz duygunun sebebiyle başa çıkabilecek hale gelene dek bu hatıranızı gözünüzde canlandırın.Bu tekniği üstesinden gelmeniz gereken bir durumdan kaçış mekanizması olarak değil,enerji sisteminizi temizleme aracı olarak kullanın.
Bu tür doğrudan tecrübeler aracılığıyla duygularınızı nasıl yönlendireceğinizi ve bu işte zihninizi nasıl kullanacağınızı çok hızlı bir şekilde öğrenirsiniz.Sizde gerçekten olumlu duygular uyandıran,sizi çok mutlu eden birkaç sahneyi ya da olayı küçük kağıtlara yazıp bu kağıtları nereye giderseniz gidin yanınızda taşıyın,anında o olumlu duygunun içine girmeyi başarana kadar sık sık bu kağıtlara bakın.Daha sonra ne zaman içinizi olumsuz bir duygu kaplamaya başlayacak olsa bu kağıtlara yazmış olduğunuz güzel olayları yada sahneleri hatırlayın ve ruh halinizi değişipte geri dönüp bir önceki olumsuz duygunun sebebiyle başa çıkabilecek hale gelene dek bu hatıranızı gözünüzde canlandırın.Bu tekniği üstesinden gelmeniz gereken bir durumdan kaçış mekanizması olarak değil,enerji sisteminizi temizleme aracı olarak kullanın.
Alıntı
