Kilo vermek istiyorum

  • Konuyu Başlatan Konuyu Başlatan AySah
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
A

AySah

New member
0
HD RANK
Katılım
4 Mayıs 2016
Mesajlar
1
Reaksiyon puanı
0
Puanları
0
Ben 52 yaşındayım 160cm boyum var ve 88 kilo oldum. Menopoz da biteli 5 sene oldu. Kolesterol ve şeker gibi problemlerim var. Dizlerim de de kemiklerde deformasyondan dolayı hareket zorlukları var .
 
hepimiz istiyoruz.. ilk önce bir diyetisyene gidin ve spor salonuna yazılın..
umarım şartlarınız uygundur ve buna niyet edip bunu başarırsınız sevgilerimle...
 
Belli bi saatten sonra (akşam 7 den sonra) hiçbirşey yemeyin.Düzenli uyuyun.Masadan doymadan kalkın.Düzenli yürüyüş yapin en azindan haftada 3 gun 1 er saat.bol bol su için yemekten önce yarım saat ve yemekten sonra yarım saat gecmesine dikkat edin.ara öğünler yapın bunun için bir kase yoğurt en ideali bence.ögle ve aksam ögünlerinde ekmek ve onunyerini alacak seyler tüketmeyin.bunlar altın kural bence.
 
Bir de 2 haftadan önce kilo vermeyi beklemeyin.Kuru erik sabah ac karnina yiyebilirsiniz.bunlari yaparsaniz metabolizmaniz hizlanir ve gittikçe hizlanarak kilo verirsiniz.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Sitemiz bir forum sitesi olduğu için kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir. 5651 sayılı yasaya göre bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. 5651 sayılı yasaya göre sitemiz mesajları kontrolle yükümlü olmayıp, yasaya aykırı yada telif hakkı içeren paylaşımlar BURADAN bize ulaşıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır. Sitemizde Bulunan Videolar YouTube, Facebook, Dailymotion, v.b. video paylaşım sitelerinden alınmaktadır. Telif hakları sorumluluğu bu sitelere aittir. Videoların hiç biri sunucularımızda bulunmamaktadır.
Geri
Üst