ZAYIFLAMAK İÇİN 5 SÜPER BESİN
Bazı besinler vücudumuzda yeniden yeme isteği meydana getirir. Peki tam tersini oluşturan besinler hangileri. İşte size 5 besin önerisi.
GREYFURT
Greyfurt diyetini hiç duydunuz mu? Uzun araştırmalar neticesinde greyfurt kilo savaşçısı olarak ünlendi. Son günlerde Kaliforniya Scripps Kliniği'ndeki bilim adamları greyfurdun etkileri üzerinde yaptıkları çalışmalarında yemekten önce tüketilen yarım greyfurtun, kilo vermeye yardımcı olduğunu kaydetti. Buna göre greyfurt kapsülleri, greyfurt suları içmek ve greyfurt yemek kilo vermede çok etkili. Bu 3 şık arasında en iyi etkiyi hakiki greyfurt sağlıyor. Bunlara ek olarak greyfurt içerisinde kanserle savaşan liminoids ve lycopene vardır. Kırmızı greyfurt da insan vücudundaki kolesterol oranını azaltmaya yardımcı olur. Bir greyfurdun %50 si yalnızca 39 kaloridir.
SARDALYA
Sardalya bu zamana kadar ki en faydalı besindir ve kilo vermek için çok iyi bir ortaktır. Her şeyden önce Sardalya protein yüklü bir besindir ve kan şekerini dengeleme özelliğini taşır. Tam ve yenilenmiş bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlar. İkinci büyük deposu omega 3’ tür. Yalnızca kardiyovaküler bölgeyi sağlamlaştırmakla kalmaz moral ve motivasyonunuzu artırmanızı sağlar. (İyi hissetiğiniz için abur cubur yememeye başlarsınız.) Sardalya besin zincirinde türüne az rastlanacak derece zarar verici özelliği en az olan bir yiyecektir.
BALKABAĞI
En iyi kilo verdirebilecek besinler arasında yerini almaktadır. Uzun süre konserve halinde saklanılmış balkabağında yüksek düzeyde lif vardır ve buna karşılık 40 kalori kadar düşük bir kalori oranını vadır. Uzun araştırmalar neticesinde elde edilen verilere göre, lifler insan sağlığı için çok önemlidir ve kilo düzenlenmesinde de büyük faydaları bulunur. Balkabağı dünyada yetiştirilmesi en kolay sebzelerdendir. Tatlandırıcılarla tatlandırıp, bir tutam tarçın, badem ve hindistan cevizi ekleyerek kan sekerinizi azaltmasına yardım etmesini sağlayabilirsiniz.
SIĞIR ETİ
Et çok iyi bir diyet besinidir çünkü içinde antibiyotik, steroid ve hormon bulundurmaz. Eğer etten kendimizi sakınırsak kötü neticelerle karşılaşabiliriz. Yüksek protein diyetleri çeşitli sebeplerden dolayı kilo kaybına neden olur. İçerdiği protein metabolizmayı uyarır, daha uzun zaman tok tutar ve iştahınızı azaltır. Ayrıca, sığır eti yüksek düzeyde omega 3 içerir bu da size sağlıklı bir yaşam kazandırır.
YEŞİL ÇAY
Besin değeri taşımayan bitki kilo vermenizi hızlandırır ve incelmemizde bize çok yardımcı olur. Yüksek oranda antioksidan içerir, kalp sağlığımızı destekler, sindirime yardımcı olarak kan şekerini ve vücut sıcaklığını düzene sokar. Metabolizmayı hızlandırır, yağ oksidasyonunu fazlalaştırır. Bu şekilde kilo vermemizde bize yardımcı olur. Bazı araştırmalara göre günde 5 fincan yeşil çay kilo vermek için sihirli bir dokunuş, rahatlamak için iyi bir yöntemdir.
Derleyen:
Yusuf BAL
Bazı besinler vücudumuzda yeniden yeme isteği meydana getirir. Peki tam tersini oluşturan besinler hangileri. İşte size 5 besin önerisi.
GREYFURT
Greyfurt diyetini hiç duydunuz mu? Uzun araştırmalar neticesinde greyfurt kilo savaşçısı olarak ünlendi. Son günlerde Kaliforniya Scripps Kliniği'ndeki bilim adamları greyfurdun etkileri üzerinde yaptıkları çalışmalarında yemekten önce tüketilen yarım greyfurtun, kilo vermeye yardımcı olduğunu kaydetti. Buna göre greyfurt kapsülleri, greyfurt suları içmek ve greyfurt yemek kilo vermede çok etkili. Bu 3 şık arasında en iyi etkiyi hakiki greyfurt sağlıyor. Bunlara ek olarak greyfurt içerisinde kanserle savaşan liminoids ve lycopene vardır. Kırmızı greyfurt da insan vücudundaki kolesterol oranını azaltmaya yardımcı olur. Bir greyfurdun %50 si yalnızca 39 kaloridir.
SARDALYA
Sardalya bu zamana kadar ki en faydalı besindir ve kilo vermek için çok iyi bir ortaktır. Her şeyden önce Sardalya protein yüklü bir besindir ve kan şekerini dengeleme özelliğini taşır. Tam ve yenilenmiş bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlar. İkinci büyük deposu omega 3’ tür. Yalnızca kardiyovaküler bölgeyi sağlamlaştırmakla kalmaz moral ve motivasyonunuzu artırmanızı sağlar. (İyi hissetiğiniz için abur cubur yememeye başlarsınız.) Sardalya besin zincirinde türüne az rastlanacak derece zarar verici özelliği en az olan bir yiyecektir.
BALKABAĞI
En iyi kilo verdirebilecek besinler arasında yerini almaktadır. Uzun süre konserve halinde saklanılmış balkabağında yüksek düzeyde lif vardır ve buna karşılık 40 kalori kadar düşük bir kalori oranını vadır. Uzun araştırmalar neticesinde elde edilen verilere göre, lifler insan sağlığı için çok önemlidir ve kilo düzenlenmesinde de büyük faydaları bulunur. Balkabağı dünyada yetiştirilmesi en kolay sebzelerdendir. Tatlandırıcılarla tatlandırıp, bir tutam tarçın, badem ve hindistan cevizi ekleyerek kan sekerinizi azaltmasına yardım etmesini sağlayabilirsiniz.
SIĞIR ETİ
Et çok iyi bir diyet besinidir çünkü içinde antibiyotik, steroid ve hormon bulundurmaz. Eğer etten kendimizi sakınırsak kötü neticelerle karşılaşabiliriz. Yüksek protein diyetleri çeşitli sebeplerden dolayı kilo kaybına neden olur. İçerdiği protein metabolizmayı uyarır, daha uzun zaman tok tutar ve iştahınızı azaltır. Ayrıca, sığır eti yüksek düzeyde omega 3 içerir bu da size sağlıklı bir yaşam kazandırır.
YEŞİL ÇAY
Besin değeri taşımayan bitki kilo vermenizi hızlandırır ve incelmemizde bize çok yardımcı olur. Yüksek oranda antioksidan içerir, kalp sağlığımızı destekler, sindirime yardımcı olarak kan şekerini ve vücut sıcaklığını düzene sokar. Metabolizmayı hızlandırır, yağ oksidasyonunu fazlalaştırır. Bu şekilde kilo vermemizde bize yardımcı olur. Bazı araştırmalara göre günde 5 fincan yeşil çay kilo vermek için sihirli bir dokunuş, rahatlamak için iyi bir yöntemdir.
Derleyen:
Yusuf BAL
