ülkü nün günlüğü

[izmirli035]

kaldigim yerden devam ediyorum,
iste kaydettigim gelismeleri bundan sonra gunlugume yazacagim.
haftada 1 kilo iyi degil mi??
16 temmuza kadar yaklasik 10 kilo yapiyor, ohh super, simdiden çok mutluyum!!
haydi herkese iyi gunler!

[shamanic]

tebrik ederim canım bu güzel kararın için..

hedefine ulaştığın günü iple çekiyorum..

sezenl başardı gördüğün gibi.. sende istersen mutlaka başarırsın..

onca şeyin üstesinden gelerek bir çok başarıya imza attın..

inanıyorumki he geçen hafta arzuladığın kadar kilonu sağlıklı bir şekilde vereceksin.. super

sevgiler..

[izmirli035]

uyku tutmadi,
kalktim biraz spor yaptim. bu hayata bir kere geliyorum dedim, yaza fit olmaliyim diye dusunuyorum. soyle sicak kumlara uzanirken kemal de yanimda bikinilerimin içinde rahatça sergileyim incecik karnimi!!! baska hayat yok, her gun aci çekip hayiflanmaktan, bir kerecik disimi slklp bu isi de çozumleyecegim.
biraz bilgi vereyim kendimden:

7 mayis 2008 çarsamba
kilo:71.7 boy:170
bel: 78 kalça:107
uf yazarken bile bu ne ya diyorum kendi kendime. neyse kisa sure sonra hayalime kavusacagim. herkesi azmimle sasirtacagim. bu sefer çk kararliyim. ayrica da desteklerinizi bekliyorum.
bu arada aliskanliklarimda da bazi degisiklikler meydana getirdim .
en onemlisi atistirmayi kestim.hiç bir sekilde ozellikle de aksam yemeginden sonraki atistirmalarim finish!
her sabah erken kalkip 50' yuruyusum var. yakinda onu da 1.30 saate çikaricam. ayrica aksam dersten gelince de ayni parkuru bi daha yuruyecegim. aradaki kisa mesafeleri hiç saymiyorum artik(pazar, çarsi ..)
ekmegi sadece kahvaltida yiyecegim o da 1 dilim.diger ogunlerde ya yemicem ya da en fazla 1 dilim. daha hafif beslenecegim.
eh butun bunlar olunca herhalde benim kilolar da uçup gider degil mi?
kilo verince izmir e geldigimde bi de parti yapariz bu vesileyle de bir araya toplanmis oluruz he he he!
haydi herkese iyi geceler.

[izmirli035]

8 mayis 2008
tartildim 71 kg, birkaç gram vermisim hemen.
yuruyusumu de yaptim.
çok heyecanliyim simdiden kendimi zayiflamis hissediyorum!!
haydi herkese iyi gunler!

[ikizruh]

bende seninle aynı dertten muzdaribim izmirli bu yazdan beri 6 kilo almışım yaa yeni işimde aralarda sürekli atıştırıyoruz birde habire dondurmaya yükleniyoruz.yemiycem diyorum ama karşımda yalana yalana ziyafet çeken iki tipi görünce sıkıysa yeme 44 bende dün başladım rejim olayına.sabah bir güzel kahvaltımı ediyorum.öğlen çorba ve salata ağırlıklı akşama doğru meyva çorba salata.günde bir saatte yürümeye başladım.heralde bu ayın sonunda kilolarımız uçup gider.ha gayret izmirli yanındayım wave

[izmirli035]

destegin için tesekkurler ozlem,

demek ayni problemi yasiyoruz.
bugun , çocuklarla 23 nisan provalari yaptik. pazara bayramimiz var da!çok yoruldum. aksama da yemege davetliydim. ama yine de dikkat ettim kendime, evde de atistirmadim.
oh boyle de àok rahatim.
hadi bakiim ozlem, hangimiz daha once kurtulacak su kilolardan???benim verecek yaklasik 11 kilom var. ya basaracagim ya da basaracagim, bunun baska yolu yok!!
haydi herkese iyi geceler!

[izmirli035]

9 mayis 2008
bugun tarti 70,7 kg yi gosterdi.
2 gunde 1 kg gitti bile!!
çok mutluyum. onumuzdeki haftaya 60 li sayilara duserim herhalde.
bugun yuruyus parkurumu arttirdim, hem rampa var hemde mesafe daha uzun oh ama bir yorulmusum. simdi kahvalti yapçam.
hadi bye

[ikizruh]

süpersin izmirli 2 günde 1 kilo acaip gaza geldim bende.dün başladım ben heralde yarın sabah bir 500 gr. eksilir benden 44 senin gibi fazla spor yapamıyorum. eve gelince yerimde duramıyorum tv karşısında bile hoplayıp zıplıyorum wave hadi kolay gelsin gidecek bu kilolar gidecek bu arada ben 57 kiloyum

[izmirli035]

merhaba,
bugun 12 mayis ve 70,3 kg geldim.
simdilik iyi gidiyor. oyle acelem yok. simdiden 1,5 kg gitmis. daha çok yolum var.
cumartesi gunu yaklasik 4 saat yurudum. dun butun gun ayaktaydim, bugun de 2,5 saat yururdum.
ogleden sonra ise sinemaya gitçem ona da yururyerek gitçem.
ayaklarim biraz zahmet çekecek ama olsun ben yine de mutluyum.
hadi herkese iyi gunler!

[izmirli035]

13 mayis 2008,
70,3 kg boyle birkaç gun ayni kiloya takilip oyle dusuyor.
artik grafik tutuyorum.
bugun yine yurudum 1,30 saat ve de yarim saat daha. artik oglen yemekten sonra uyumuyorum. yani uykum gelmiyor. gelse yine yatarim da. ginseng çayinin etkisi var galiba, acayip enerji veriyor.
yarin sabah dersim var , ogleden sonra 3 saat yurumeyi dusunuyorum. acayip kafaya koydum, 16 temmuzda uçaga binince 60 kilo olacagim!!!
acayip kararliyim!
ayrica beslenme seklimi de bi duzene koycam bu sayede.
haydi herkese iyi aksamlar!