[ECEM18]

NEDEN YOGA YAPIYORUZ ? YOGANIN SAĞLIĞIMIZ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ NELERDİR?

Hindistan'da 2000 yıldır, doğuda ve batıda uzun yıllardır uygulanan
yoga, insan beynini huzur ve mutluluğa kavuşturmak ve vücuda sağlık
getirmesi amacıyla kullanılır. Yoga ile ilgilenenler bilirler ki
yapılan çalışmalar kişinin hayata bakısını değiştirmekle
kalmaz, duygusal, zihinsel ve ruhsal alanlarda gelişmesine olanak
sağlar. Yoga; bedeni, zihni ve ruhu tamamen eğiten, huzur veren ve
kişinin tamamen kendisini tanımasını sağlayan dünyadaki en eski
kadim bilgi ve kişisel gelişim metodudur. YOGA bir olmak demek
olduğuna göre evrenin pozitif ve negatif bütün değerlerini bir arada
dengede tutarak yaşama sanatı ve o hal halinde olmak
yogadır.

Yoga'nın ana hedeflerinden biri de durmadan her şeyi kaydetmek ve
onları sürekli yansıtmakla meşgul olan zihnimizin karışık işleyiş
biçimi hakkında açıklık kazanmaktır. Tüm bu hareketliliği
sakinleştirdikten sonra, herhangi bir değerlendirmede bulunmadan
algılamayı başarınca, gerçekleri saf bir bakışla algılamak mümkün
olur. Bunun yanı sıra kişinin arzularını ve sürekli değişen
hazlarını tanımasına ve onları dingin bir hale sokmasını sağlar.
Örneğin koku alma organımız bir çöreğin kokusunu aldığında, acıkmış
olmasak bile, bir çörek yeme arzusu uyandırır. Yoga'nın temel
kurallarından biri, bu zihnimizin yarattığı bu arzuyu
bastırabilmektir. Yaptığımız her şeyin bizim kontrolümüz altında
olmasıdır.

Duyularımızı ve arzularımızı kontrol altına aldıkça özgürlüğe doğru
çaba sarf etmiş oluruz ve bunun sonucunda arzularımızı bastırdığımızı
değil, bağımsızlığımıza ve özgürlüğümüze biraz daha yaklaşmış
olduğumuzu hissederiz.

Tabii tüm bunların yanında bir de bedenin kontrol altına alınması
gerekir. Bedenimize bakmak onun zinde ve sağlıklı kalmasını sağlamak
Yoganın içinde çok önemli bir yere sahiptir. Çeşitli asanalarla (duruşlar)
vücudumuzun iç organlarına ve salgı bezlerine masaj yapmış oluruz ve
bu sayede onların iyi çalışmasını sağlarız. Ayrıca asanaların, çakraların düzenli çalışması üzerinde rolü büyüktür. Bedenimize iyi bakmak ayrıca yediklerimizle de çok alakalıdır. Şunu asla unutmayalım bedenimiz yediklerimizden oluşur.


Bir deniz düşünün, dibinde kendi gerçekliğimizi temsil eden bir
elmas olsun. O elması keşfedebilmemiz için öncelikle suyun yüzeyinin
tamamen sakin olması gerekmektedir. Zihnimizi dizginleyemezsek kendi özümüzü keşfetmemiz imkansızlaşır. Statik şekilde yapılan duruşlar da enerjitik ve zihinsel bedeni güçlü yönde etkilemektedir. Duruşlarda bir dakikadan başlayarak, beş dakikaya kadar hareketsiz beklenilebilinir. Duruşlar iç organlara, hormon merkezlerine ,bağışıklık sistemine ve adalelere masaj yapmaktadır. Ayni zamanda kas sistemini kuvvetlendirmekte, iskelet sistemini düzeltmekte ve sinir sistemini
gevşetmektedir. Duruslar ilk basta bedenin üzerinde hareketlerle
ilgilendiği için fiziksel boyuttaki çalışmalar sanılmakta oysa; duruşların uygulanmasının esas amacı yasamın bütün boyutlarını yani fiziksel, bedensel, enerjicik, zihinsel, duygusal, sinirsel ve ruhsal boyutları ile kişiyi etkilemek, birleştirmek, bağdaştirmak ve uyum içerisinde tutmaktır.


Duruslarin en önemli etkilerinden biride belkemiği ve omurga üzerindedir. Yogaya göre belkemiği ne kadar esnekse kışı o kadar gençtir. Omurga anatomisi kuvvetli ve yassı kemiklerin üst üste gelmesi ve aralarında disk denen oluşumların desteklenmesi ile oluşur. Omurlarımız ligamentler aracılığı ile birbirlerine sıkıca bağlanır ve vücudun en kuvvetli kasları ile desteklenir. Omurgamızın görevi başın, gövdenin, göğüs ve karın boşluğunda yer alan organların ağırlığını taşımak ve bu ağırlığı
pelvis (leğen kemiği) ile alt bölgelere iletmektir. Omurgamız boyunca uzanan bu kanala omurilik kanalı denir. Bu kanalın içinde beynimizin bir uzantısı olan omuriliğimiz vardır. Her omurun birleştiği bölgeden iki yana açılan delikler bulunur. Buralardan da spinal sinirlerimiz çıkar. Bu sinirler kendi bölgelerindeki kasları, organları ve cildi desteklerler, yaşatırlar ve enerji verirler. Ayni zamanda omurgamızın içindeki gençlik sıvısı ne kadar düzgün akarsa kişi o kadar uzun yasamaktadır. Bütün bunlardan da anlaşıldığı gibi omurgamız bizim yaş ağacımızdır ve yoga uygulamaları omurgaya çok önem verir. Duruşların uygulanması kişiyi stresten, gerginlikten, sıkıntılardan ve depresyondan kurtarmaktadır.
alıntıdır.