aslında bu biraz alışkanlık gibi
vücudumuzu alıştırdıkmı oda uyguluyor,düşünüldüğünde mükemmel bir sisteme sahibiz
kademeli olarak 6 saate inebilirsin
önce 8 saat
daha sonra 7,30
daha sonra 7
bir kaç gün böyle
ve sonra 6,30 saat uyuyarak vucudunu alıştırırsın |