[ramtha333]

GRUP GEVŞEMESİ YAPMAK İÇİN VERİLECEK TELKİNLER


Pekala şimdi biraz gevşeyelim ve kendimizi bu şahane gevşeme yolculuğuna hazır hale getirelim. ( bekle… herkes hazırlık yapsın… )



Ve birkaç dakika için kendinizi hoş bir gevşeklik hali için hazır edin. ( bekle en az 10 sn… çünkü gevşemeler bu sessizlik anlarında oluşur. Konuşma anlarında değil.. bunu yaparken kendini self hipnoza sok ve boşlukları bilinçaltının oluşturmasına izin ver.)



Gevşediğimiz zaman değişimlere çok daha açık hale geliriz. Ve değişimlere açık hale geldiğimizde bedenimiz ve hayatlarımız çok daha kolay iyileşir. (bekle.. )



Ve… iyileşme gerçekten güzel bir olaydır… ( bekle… )



Ve şimdi yapacağımız işlemler bizim kendimizle biraz daha fazla bir uyum yakalamamıza yardımcı olacak. Ve yaşamımızda gerçekleştirmek istediğimiz şeylere biraz daha yaklaşmamızı sağlayacak..( bekle…)



Ve şimdi.. sizden nasıl hissettiğinize yoğunlaşmanızı istiyorum… ( bekle….)



Birazdan, tüm dikkatinizi kendinize yöneltmenizi isteyeceğim…( bekle….)



Ve bedeninizin nasıl hissetiğine… duygularınızın nasıl hissettiğine dikkat edin. ( bekle….)


basitçe onların nasıl bir şey olduğuna dikkat edin… ( bekle…)



Ve hiç yargılamadan dikkat ederken, eğer her hangi bir parçanız varsa… gergin hissettiğiniz…sertleşmiş hissettiğiniz… ya da huzursuz, rahatsız hissettiğiniz bir parçanız varsa…
bırakın o parçanız öyle kalsın…(bekle….)



Bilin ki….Bu gevşemenin sonunda…fark edeceksiniz ki tüm bedeninizi ve zihninizin her düzeyini çok daha iyi hissedeceksiniz..( bekle….)



İstediğiniz her an.. ne zaman isterseniz… gözlerinizi kapatabilirsiniz..( bekle….)



Yolculuğa başlarken…basitçe..dikkat edin…dikkat edin orada o sandalyede dinlenmek nasıl bir duygu….( bekle….)

( bu andan itibaren beklemeler uzayacak.. 20 sn kadar… hatta her telkini yaşamaları için 30 sn sure uygun olur..)



Dikkat edin… elbiselerinizin cildinizde yaptığı duygu değişimine…( bekle… 30 sn….)



Odanın içindeki sıcaklığın ne olduğuna….(bekleeeeeeee….)



Etrafınızdaki sessizliği.. huzur verici sessiz sesleri işitebiliyor musunuz? (bekleeeeee…….)



İçinizdeki yaşam enerjinizi hissedebiliyor musunuz?.. yaşamanın hissini duyumsayabiliyor musunuz…(bekleeeee.)







Bedeninizdeki herhangi bir gerginliği fark etmeye ve onu yok etmeye başlayabiliyor musunuz? ( bekleeeee.)



Gevşemiş bir durumda dinlenmenin rahatlığına dikkat etmeye başlayın….(bekleeeee…..)



Bedeninizin daha huzurlu olması.. daha sakin olması…durgun olması neye benziyor…(bekleeeeeee)


nefes alışınızın huzurlu ve sakin ritimini yakalamaya başlayın… (bekleeeeee…..)


kendinizi basitçe salmak ve gevşemenin ne kadar huzur verici… (bekleeeeee……)



( buradan itibaren pozitif iyi olma telkinleri başlar…)


- ne kadar huzurlu ve gevşemiş olduğunuzu fark edin…(bekleee.)



- biraz öncesine göre ne kadar daha iyi hissettiğinizi fark edin…

- bedeninizin ne kadar iyi hissettiğine dikkat edin…(bekleee.)

- duygularınızın ne kadar iyileştiğine dikkat edin…(bekleee…)

- bu her zaman çıkabileceğiniz küçük bir tatil…(bekle….)

- ve siz bu şahane tatile başladığınızda…

- bedeniniz tekrar bir dengeye gelmeye başlıyor…(bekle…)

- bedeniniz iyileşmeye başladı bile…(bekleee…)

- ve iyileşmek güzel bir şey…( bekleeeeee….)

- sizin farklı bir zihinsel boyutta olduğunuzu gösteren gevşekliğin tüm belirti ve bulgularını fark edin… (30 sn bekle…..)

-
bunu istediğiniz her zaman yapabilirsiniz.. (bekle….)

- bu sizin kendinize her zaman verebileceğiniz bir hediye… ( bekle….)

- bu gevşeme hediyesini kendinize sık sık verin… ( bekle…)

- ve bedenin sana bir çok yönden teşekkür edecek (bekle..)

- aynı şimdi olduğu gibi, daha iyi hissedeceksin (bekle…)

- aynı şimdi olduğu gibi, çok huzur dolu hissedeceksin. (bekle…)

- daha mutlu hissedeceksin, aynı şimdi olduğu gibi…

- ve bedenin büyük sağlığa doğru yönlenecek, aynı şimdi olduğu gibi (bekle…)

- önümüzdeki günlerde (bekle..)

- ne kadar iyi hissettiğini fark edeceksin…(bekle..)

- çünkü bu küçük tatili yaşadın…(bekle…)

- ve her ne zaman tekrar gevşeme ihtiyacı hissedersen (bekle…)

- tüm yapacağın kendine biraz zaman ayırmak (bekle…)

- sadece bir kaç dakika (bekle…)

- kendini sessizleştir ve gözlerini kapa (bekle…)

- ve bu yolculuğu tekrar yaşa.. (bekle..)

- ve bedenin sana bir çok yönden teşekkür edecek (bekle..)

- ve şimdi, ihtiyacın olan zamanı bitirdikten sonra, tekrar normal zihinsel durumuna dönmeye başla…(bekle)

- ne kadar iyi hissettiğini fark ederek… ne kadar gevşemiş olduğunu fark ederek…

- hazır olduğun zaman tüm yolu geri dönmeye başla… derin bir nefes al…gözlerini aç.. ve içindeki huzuru hisset…