bizi eylem yapmaya iten "haz", eylemimizi geciktiren ise o eyleme bağladığımız kötü düşüncedir...
yani sigara içtiğimiz zaman haz aldığımızı ve içmediğimiz zaman kötü olacağımızı düşünüyorsak sigara içmemeye karar verdiğimizde hazza giden yolu kapatmış oluruz.. Kendimizi kötü hissederiz...
Yani;
sigara içmediğimi zaman mutsuzum yerine...
sigara içmediğim zaman mutluyum haline çevirmemiz gerekir....
mesela sigaradan hiç hoşlanmayan arkadaşlarımızla birlikte olmayı, cefelerin sigara içilmeyen bölümünde oturmayı, temiz kokmayı düşünmek sigara içmediğimiz için bize mutluluk getirebilir...
eğer ki sigara içerken alınacak hazzı mutsuzluğa çevirebilirsek işimiz çok daha kolay...
iyi ki sigara içmiyorum diyebilmemiz lazım... "sigara içmiyorum çok kötüyüm" dedikçe sigara içmemeye keder bağlarız ve zorlanırız...
yemek yemek de aynı şekilde,
yemek yemeye değil, bir açıkbüfede bir çok yemek varken oradan sadece salata almaya keyif bağlarsak işimiz kolaylaşır...
sigara içmiyorum= mutluyum
sigara içiyorum = aman ne kötü şey bu böyle çok mutsuzum
