Alıntı:
| hayatimdegisti Nickli Üyeden Alıntı
Yataktan Fırlayın
|
Okudugum egzersiz ve bodybuilding kitaplarından ayrıca kendi ğözlemlerimden birseyler paylaşmak istiyorum=
Ani hareketlerden kacınılmalı, özellikle spor yapmadan önce ısınma hareketleri yapmamız gerektigini bircok sporcu bilir.. ki düşünün gündelik hayatta hareket halindeyken akşam spor salonuna girince esneme hareketleri yapılır------ birde şunun farkındayız ki bedenimiz uzun saatler hareketsiz kalır dinleenme sürecinde(uyku halinde).
peki ne yapmalıyız; örnek vermek gerekirse evimizde evcil olarak beslediğimiz kedi köpeklere bakınız, uyandıkları zaman hemen kalkıp yürümezler, koşmazlar.. gerinirler, esneme hareketleri yaparlarr, ilk birkaç adım yavaş hareket ederler; sanki eklemlerine zarar vermekten korkuyorlar, sanki birileri ani hareketlerin eklem ve kas agrıları yaptıgını söylemiş gibi davranırlar...
uzun lafın kısası, kalkar kalkmaz koşanlardan olmayın, hatta uyandıktan sonra yatagınızın kenarında ayakları sallayıp bir müddet oturmak kan dolaşımını vücudun dik duruşuna alıştırmak gerrekir