 Ynt: Karar aldim zayiflayacagim
Selamlar arkadaslar.
hastane diyetimiz buyrun.
bunu hersabah yiyeceksiniz.
Sabah kahvaltiniz
1 portakal
1 dilim tost edilmis ekmek dilimi
sekersiz cay ve sutsuz kahve.
pazartesi:
oglen
1 portakal
1 yumurta
2 bardak yogurt
2 dilim tost edilmis ekmek
aksam:
2 domates
2 yumurta
marulun yarisi
1bardak yogurt
2 dilim tost edilmis ekmek
pazartesi aldiniz kalori miktari 952.
sali
oglen
1 portakal
1yumurta
2 bardak yogurt
2 dilim tost edilmis ekmek dilimi.
aksam
100 gram kofte
1 domates
1 portakal
1 tost edilmis ekmek dilimi
1 bardak yogurt
sali gunki kalori miktarainiz 921
carsamba
oglen
1 portakal
1yumurta
2 bardak yogurt
2 dilim tost edilmis ekmek dilimi.
aksam
125 gram kozde yagsiz et bonfile olabilir bisftek olabilir yada ne istrsiniz.
1 domates
1 portakal
1 tost edilmis ekmek dilimi
1 bardak yogurt
carsambaki kalori miktariniz 895
persembe
oglen
1 domates
1 salatalik tursusu
1 tost edilmis ekmek
125 gram peynir yagsiz peynir tercih ediniz.
aksam
100 gram kofte
2 domates
1 elma
1 tost edilmis ekmek
persembeki kalori taplonuz 895
cuma:
oglen
200 gram balik secim sizin
1 domates
1 tost edilmis ekmek
aksam
1 domates
1 yumurta
yarim marul
cumagunki kalori tablonuz 615
5gunluk toplam 4115
not: hafta sonlari normalolcude istedginizi yiyip icebilirisniz. bu 5gunluk bir hizli kilo verme diyetidir vede saglikli bir sekilde. bu diyeti 3 hafta yaparsaniz ama harfiyen uygulamaniz lazimdir tam 10kilo verisiniz.
kilo verdginizde muhafaza etmek icinde herhafta pazartesigunu tum gun sabah 1 bardak limonliu su
oglen 1 tost edilmis ekmek dilimi
aksam 1 domates+ 1yumurta+ marulun yarisi.
basarilar
diyete kimler basliyor? ve ne yaptiniz ne yediniz bunu paylasalim.
herkeze basarilar
__________________
Erkek penguen 4 ay boyunca kuluckaya yatar 4ay ac durur ama asla yumurtayi birakip avlanmaya gitmez, 4 ay sonra buzlar cozlunce disi penguen gelir ve esini cocgunu zorlukcekmeden bulur.Penguenler yavrularını soğuktan korumak için onları ayaklarının üzerine oturtup haftalarca ısıtırlar. Bir yandan da yavruya yemek taşırlar. Bahar geldiğinde buzul erimeye başlamış ve buz tabakası üzerinde denizin ortaya çıktığı delikler belirmiştir. Artık anne ve baba bu deliklerden balık avlayarak beslenecek, yavrularını da aynı yiyecekle besleyeceklerdir. <br /><br />Yavruya bakmak oldukça zahmetli bir iştir; onun beslenmesi için ebeveynler bazen uzun süre hiçbir şey yemezler. Ayrıca her yerin buzlarla kaplı olduğu ortamda yuva yapma olanağı da yoktur. Anne ile babanın, yavruyu buzun soğuğundan korumak için yapabilecekleri tek şey, yavruyu ayaklarının üstüne koyup, karınlarıyla ısıtmaktır. |