[shamanic]

birazcık ta kitabı tanıtayım..

allen carr
sigarayı bırakmanın kolay yolu
çeviren
fatmagül aaltonen
eğer öğrettiklerimi uygularsanız, hayatınızın geri kalanında sigara içmediğiniz içi
mutlu olacaksınız.
* yöntemi tektir.
* sigaraya olan psikolojik ihtiyacınız sigara içtiğiniz sırada ortadan kaldırılıyor.
* sigarayı bırakmak eksiklik demek değildir.
* sigara içmeyen biri olarak kendinizi iyi hissedin.
yazar
allen carr’ın yirmi yıl önce bir vizyonu vardı: “dünyayı sigara içmekten
kurtarmak.”
2 eylül 1934 yılında, ingiltere’de çok sigara içen bir babanın oğlu olarak
dünyaya gelir. babasını akciğer kanserinden kaybetmesine rağmen allen carr 16
yaşında sigara içmeye başlar. bir kaç yıl içinde günde yaklaşık 100 sigara
içmeye başlar. bir çok kişinin denediği gibi o da bir kaç kez sigarayı bırakmayı
dener ancak başarısız olur. bir yüzyılın çeyreği boyunca elinden sigarayı
bırakmayan allen carr, 1983 yılında kendisi için sigarayı bırakmanın tek kolay
yolunu keşfeder ve nihayet kurtulur. bu seferki bırakışı daha önceki
denemelerine hiç benzemez. çok rahat, kolay, acı çekmeden ve keyifli bir
biçimde sigaradan kurtulur. ne kilo alır, ne gergin günler yaşar. bu olağanüstü
tecrübesini çevresindeki sigara içen insanlarla paylaşmaya başlar ve böylece
adım adım dünya çapında kabul edilmiş ve denenmiş metodunu geliştirir. birebir
görüşmeleri çoğaldıkça grup seansları vermeye başlar. londra’da kurduğu ilk
kliniğine on binlerce insan dünyanın her yerinden seanslarına katılmaya başlar.
grup seans taleplerine tek başına yetişemeyince, hem kendisi gibi uzmanlar
yetiştirmeye hem de sigara bırakma konusunda kitap yazmaya başlar. yazar
olmadığı için kitabını yazmaya şüphe ve kaygıyla başlar ancak kitap milyonlarca
insan tarafından okunur ve 25 dile çevrilir. dünya çapında yaklaşık 50 klinik
çalışmaktadır. allen carr halen uzman yetiştirir, sigara ve bırakması konulu
konferanslara ve televizyon programlarına uzman olarak davet edilir. halen çeşitli
konularda kitaplar yazar.
çevirenin notu
çevirmen sigara içen bir kişi olarak kitabı incelemeye başlamış ve kitabın
sigaranın bu denli yaygın olduğu ülkemize kazandırılmasının yararlı olacağını
düşünmüştür. daha çeviriye başlamadan önce sigarayı bırakmış, çeviri süresince
de bir daha sigara içmemeye kesin karar vermiştir. size de aynı etkiyi yapması
dileğiyle.
sigarasızlığa bir şans tanıyın
sigara içerek yalnızca sağlığımızı çok büyük bir tehlikeye attığımızı değil,
aynı zamanda nefesimizin ne kadar kötü koktuğunu, dişlerimizin ne kadar sarı,
cildimizin ne kadar kötü olduğunu, sabahları ağzımıza akşamdan ne kadar iğrenç
bir tadın yerleştiğini, merdivenleri ne kadar güç çıkıp tembelliğe alışarak
kendimizi dinç hissetmekten ne kadar uzaklaştığımızı bilir, bu beğenmediğimiz
gerçekleri aklımızdan çıkarmaya çalışırız. sigarasız yaşamdan korktuğumuz ve
yaşamın sigara olmadan aynı zevki vermeyeceğini sandığımız için bütün bu
gerçeklere katlanır, sigarayı bir türlü bırakamayız. cesaretimizi toplayıp
yaşamımızı daha güzel bir hale getirmenin, en önemlisi de kendimizi ve
çevremizi zehirlemekten vazgeçmenin zamanı gelmedi mi hâlâ?
işte size fırsat: sigaranın sağlığa verdiği zararların ayrıntılarına inmeden
sigarayı psikolojik etkilerle ele alan, tiryakileri küçümsemek yerine olayı onların
bakış açısından anlatan bir kitap. insanların sigaraya nasıl başladıklarını, hangi
durumlarda, neden sigara içtiklerini, sigara içmeye neden devam ettiklerini,
sigarayı bırakmakta neden güçlük çekliklerini ve sigarasız bir yaşamdan neden
ürktüklerini –kısaca sigara konusunda her şeyi- anlatan sonra da okuyucunun
sigarasız yaşamın zevkine varmasını sağlayan ve ne olursa olsun sigara
içen veya sigara içen bir yakını olan herkesin mutlaka okuması
gereken bir kitap.


içindekiler
1. sigarayı bırakamayacak tiryakiye daha rastlamadım
2. kolay yöntem
3. bırakmak neden zor geliyor?
4. sinsi tuzak
5. neden hala sigara içiyoruz
6. nikotin bağımlılığı
7. inandırıldığımız aldatmacalar ve irade dışı hareket
8. sigara özlemini hafifletmek
9. stres
10. can sıkıntısı
11. konsantrasyon
12. rahatlama
13. kombine sigara
14. bıraktığım şey nedir?
15. kendini esir etmek
16. haftada .....tasarruf edeceğim
17. sağlık
18. enerji
19. beni rahatlatıyor ve özgüven veriyor
20. kara lekeler
21. sigara içmenin avantajları
22. irade yöntemi ile bırakmak
23. sigarayı azaltmak? aman dikkat tuzak!
24. tek bir sigara
25. ara sıra sigara içenler, gençler, sigara içmeyenler
26. gizli gizli sigara içenler
27. sosyal baskı?!
28. zamanlama
29. sigarayı özleyecek miyim?
30. kilo alacak mıyım?
31. yanlış motivasyonlardan kaçınmak
32. bırakmanın kolay yolu
33. sigarasızlığa alışma süresi
34. tek bir nefes
35. benim için daha mı zor olacak?
36. başarısızlığın ana nedenleri
37. sigaranın yerine kullanılanlar
38. beni sigaraya itecek durumlardan kaçınmalı mıyım?
39. sigaradan kurtulduğunuzu keşfettiğiniz an
40. son sigara
41. son bir uyarı
42. beş yıllık deneyim
43. batan gemideki tiryakilere yardım edin
4 4. sigara içmeyenlere bir öğüt
final: bu skandala son vermek için yardımcı olun
önsöz
işte sonunda bütün sigara tiryakilerinin beklediği mucize:
4 4 etkisini hemen gösteren
- en ağır tiryakilerde de aynı şekilde başarılı olan
45 sigara özlemini hafifleten
46 etkisi kalıcı olan
47 güçlü bir irade gerektirmeyen
48 şok tedavisi uygulamayan
49 yardımcı maddelere ve gereksiz ıvır zıvıra başvurmayan
- kilo da aldırmayan bir yöntem
sigara içiyor musunuz? o zaman okumaya devam edin.
kendiniz sigara içmiyorsanız ve bu kitabı sevdiğiniz biri için aldıysanız o
zaman onu bu kitabı okumaya ikna edin. onu ikna edemezseniz kitabı kendiniz
okuyun; son bölümdeki öğütler size hem sigaraya içenlere önemli noktaları
aktarmak hem de kendi çocuklarınızı sigaraya başlamaktan korumak konusunda
yardımcı olacaktır. çocuklarınızın sigaradan tiksinecekleri yanılgısına düşmeyin.
bütün çocuklar tiryaki olana kadar öyle düşünürler.