şimdii nasıl verdim o kiloyu?
ders1
önce aşık oluyorsunuz (evililer tercihen eşlerinize
) aşık olunca metabolizma hızlanıyor sanki
ders2
düzenli nefes alıp verme olayını kendinizde alışkanlık halinine getiriyorsunuz
ders3
akşam 18,00 den sonra şekersiz çay bitkisel çaylar ve su sınırsız yatıncaya kadar lakin sadece bunlar katı bişiy yok
ders4
boll su tüketiyorsunuz
ders5
egzersiz sabah uyanınca hemencecik bir kaç egzersile gününüzü aydınlatın dusunuzu alıp haydii işe
(ben yüzmeyi seviyorum ek olarak iş cıkışı havuza gidiyorum)
ders6
ilk zamanlar hızlı kilo veriyorsunuz sonra bir dönem yavaslıyo bu arada ümitsizliğe düşüp bırakmamak gerekiyor zayıflama süreci bu bi hızlanır bir yavaslar
ders7
en önemlisi bu diyebiliriz.kan tetkiklerinizin hepicigini yaptırıp mevcut kilo probleminin kaynagını tesbit ediyorsunuz.ben herşeyden yedim içitim öle kendimi çok kasmadım.zaten kasmaya calışsam hada çok alırdım eminim 44 düzenli beslenme dahiline aldım kendimi.çikolata agırlıklı aburcubur dolu ara öğünleri kaldırdım.acıkınca su içiyordum. hoş su benim en gözde içecegim değişmem onu ben hiç bir yemege...
toplamda 3 ayda verdim 8 kiloyu