Ben günde 30-60 dakika egzersiz yaparak ve yemeklerde bitkisel - hayvansal besinleri karıştırmadan yiyerek bir ayda dört kilo vermiştim. Metabolizmayı hızlandırmanın çok yararı oluyor. İstedğiniz herşeyi yiyin asla aç kalmayın çünkü aç kaldığınız zaman bedenimiz yiyecekleri depoluyor ve kilo alıyoruz.
Canınızın çektiği yiyecekleri yiyin ama yemek midenizde ben burdayım diye bağarcak kadar çok değil de yumruk büyüklüğünüzde yiyip her gün egzersiz yaparsanız kilo verirsiniz ben böyle kilo veriyorum.
Karnınız acıkınca yiyin, yemek saati geldiği için değil.
