[sanemce]

günlerdir öyle gerginim-dim ki, akşam bu meditasyonu yaptım
dans esnasında bir kaç yere çarptım ( ikinci 15 dakika) farkında olmadan alanı genişletiyosunuz..

dördüncü 15 dakika da müzik susuyor..ama ben yattığım yerde kalmaya devam ettim. uyurum demiştim ama uyumadım

süre bitiminde gong sesiyle bildiriyor. ben müzik susunca ne olacak şimdi dedim baştan, sonra da önemsemedim nasılsa uyuyacağım diye. gong sesini duyunca anladım müzikte hata olmadığını, bilinçli sessizlik bırakıldığını
güzel bir deneyimdi tavsiye ederim

awayy Nickli Üyeden Alıntı

RapidShare: Easy Filehosting


KUNDALİNİ MEDİTASYONU

Birinci Aşama: 15 dakika

Gevşeyin ve enerjinin ayaklarınızdan yukarıya hareket ettiğini duyumsayarak tüm bedeninizi çalkalanmaya bırakın.
Gözleriniz açık ya da kapalı olabilir.


İkinci Aşama: 15 dakika

Dans edin... İçinizden gelen herhangi bir biçimde;
bırakın tüm beden dilediği gibi hareket etsin.

Üçüncü Aşama: 15 dakika

Gözlerinizi kapayın ve oturarak ya da ayakta durarak hareketsiz kalın..
İçte ve dışta neler olduğuna tanıklık ederek.

Dördüncü Aşama: 15 dakika

Gözlerinizi kapalı tutarak yere uzanın ve hareketsiz kalın.