Sessiz bir şekilde oturun.
Düşüncelerinizin ve duygularınızın
gözlerinizin önünden geçişini izleyin.
Onları kontrol etme ve yakalama arzusundan vazgeçin.
Hayatta hiçbir şeyin kalıcı olmadığını anlayın.
Düşünceleriniz, duygularınız, sezgileriniz,
hepsi sizden önce geçerler.
Eğer sizi yakalayan birşey olursa,
onu usulca salıverin ve izlemeye devam edin.