 Nefes
Kişisel gelişimin en ucuz yollarından birisi de doğru nefes almakmış. Kursu bitirince daha iyi anladım. Gün içerisinde iş ile ilgili koşuştururken nefes alış şeklimin bazen değiştiğini farkediyorum. Hemen bir derin nefes ve bir kaç teknikle kendime çeki düzen veriyorum.
Neden iki burun deliğimiz var ? Birisi yedek mi? Yoksa ikisinden giren hava sinir sistemimizde farklı etkiler mi bırakıyor?
Diyafram nefesi nasıl alınır? Şunu deneyin: Sandalyeye oturup bacaklarınızı açın, yere eğilin. Ellerinizi yere koyun ve o durumda nefes alın. Aldığınız nefes nereye gidiyor? İşte diyafram nefesi alanlar bunu otomatik olarak yapıyorlar. |