[shamanic]

sevgili keskin.. zinde uyanma telkininini gece uyuduğun için gün içinde dinlemene gerek yok ki canım..

diyorki telkinde uykun geldiğinde kendini uykuya bırakıyorsun..

gece uyumadığın için gün içinde uykulu halde olman normal bir de uyumaman gerektiği halde gevşetici bir telkini dinlersen; eylemin..düşüncen ile telkin birbirine çakışır..

yani düşünen zihnin çalış zinde ol derken dinlediğin telkin fırsatını bulunca uyu diyor

akşam eve gelince dinlemeye başla.. aynı şekilde uyku zamanını bir ritüel gibi hazırla..

gün içinde yaşadıklarını ya da yarın yapacaklarını düşünüyorsan..
kendini eleştiren bir yapıya sahipsen..
geçmişi affederek geride bırakamadıysan ya da sürekli gelecek planları içindeysen
zamanı geldiğinde uyuyayaman gayet normal..

akşamları ılık bir duş al.. buhurdanlık kullanmayı seversen eğer yatakodanda lavanta yağını kullan.. bir damla lavanta yağını yastığına da sürebilirsin aynı şekilde yine bir damla ile şakaklarını kulak arkalarını lavanta ile ov.. seni rahatlatacaktır..

akşamları ağır yemek yeme ve ılık bir duştan sonra bir fincan ıhlamur ya da papatya çayı iç.. bu da sana sakinlik verecektir.. uyumadan önce 7 kez uyanmak istediğin saati: ... saatte huzur ile uyanmayı seçiyorum ve yeni günü sevgiyle karşılayacağım .. bilinçaltım bunun böyle olması için gerekli ayarlamaları kolaylıkla yapar..

akşamları yemekten sonra duştan önce fırsatın varsa 15 ila 30 dk arasında yürüyüş yap..

bu minik değişiklikler hem uyku kaliteni arttıracaktır hem de kendini daha zinde hissetmeni sağlayacaktır..

eğer elma seversen güne bir elma yiyerek başla.. bir fincan kahveden daha güçlü bir ayıltıcıdır..


güzel habelerini kısa sürede almak dileklerimle..

sevgiler..