[shamanic]

az uyumak zayıflatır mı...

harvard tıp fakültesi'nde araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma
az uykunun kiloya neden olduğu ortaya koydu. dr. erica p. gunderson,
yeterli düzeyde uykunun en az sağlıklı bir diyet ve fiziksel aktiviteler kadar önemli olduğunu belirtti.

az uyuyan kişilerin, uyanık oldukları saatler, dolayısıyla aktif oldukları zaman dilimi
daha fazla olduğu için, daha kolay kilo verebilirler diye düşünülebilir.



ancak yapılan çalışma bunun tam tersini ortaya koydu.
uykusuz kişiler kendilerini daha çok aç hissediyorlar.
stres, uyku ve kilo arasında çok güçlü bir bağlantı var.
uykusuz kalındığında, enerji toplamak için yemek yiyenler kilo alıyor.
stres de aynı etkiyi yapıyor.



stresle birlikte yiyecekleri ödül olarak görenler yemek
yediklerinde kendini rahatlamış hissediyorlar.

amerikan epidemiyoloji dergisinde yayınlanan araştırma sonuçları da bu görüşü doğruluyor.
araştırmaya göre, günde 5 saat uyuyan kadınların 7 saat uyuyan hemcinslerine göre ortalama
15 kilogram daha kilolu oldukları ve yaşlandıklarında aşırı kilolu (obez) hale gelmeleri olasılığının
yüzde 15 daha fazla olduğu belirtildi.

ailem.com