 Ynt: linden metodu hakkında bilgisi olan varmı !!!!!!!!!!!!!!
Arkadaşlar Linden metodunu denemeye çalıştım ingilizcem çok iyi olmadığı için bazı şeyleri tam doğru olarak yapamamış olabilirim. Ama şunu söyleyebilirim ki şu anki durumum denemeden önceki durumumdan daha iyi. Metod panik atağı veya obsesif kompulsif bozuklulukları hastalık olarak görmüyor. Bunların altında yatan nedenin genellenmiş anksiyete bozukluğu olduğunu söylüyor. Dolayısıyla panik atak bu anksiyetenin uç noktası gibi birşey. Anksiyetenin de beyindeki amigdala bölgesinden kaynaklanıyormuş. Anksiyete bütün canlılar için gerekli bir his. Çünkü bu yaşamımızı devam ettirmek için tehlike anında kaçma veya savaşma davranışının kaynağı. Vücudumuzda hissettiğimiz o çarpıntılar terlemeler hızlı soluk alma gibi belirtiler de bu kaçma yada savaşma için vücudumuzun beynimiz tarafından hazırlanması. Sistemin hedefi anksiyeteyi normal seviyeye getirmek. Çünkü panik atak geçiren kişilerde anksiyete seviyesi çok yüksek. Bunun ilk aşaması da durumun farkında olma. Kesinlikle fiziksel yada ruhsal bir hastalığınızın olmadığını kabullenmelisiniz. Anksiyete hissettiğnizde bunun üzerinde düşünmeyip dikkatinizi farklı şeylere vermelisiniz. Paket içeriğinde gevşeme egzersizi ve telkin edici mp3 ler mevcut. Ben faydasını gördüğümü söyleyebilirim. Ancak ingilizcem daha iyi olsaydı sanırım daha iyi olurdu. |