 Ynt: 3.Göz meditasyonu
Gourishankar meditasyonu
'Üçüncü Göz'ü geliştirmek için yapılan bu meditasyon üç aşamadan oluşuyor. 15 dakikalık birinci aşamada gözlerinizi yumarak oturun. Burundan derin soluk alarak akciğerlerinizi doldurun. Soluğunuzu mümkün olduğunca uzun tutun, sonra ağızdan yavaşça verin ve akciğerlerinizi mümkün olduğunca uzun süre boş bırakın.
İkinci 15 dakikalık aşamada normal solumaya dönün ve yumuşak bir sabit bakışla mum alevine ya da yanıp sönen bir mavi ışığa bakın. Bedeninizi hareketsiz tutun. Üçüncü 15 dakikada yumulmuş gözlerle ayağa kalkın, bedeninizi gevşek ve açık olmaya bırakın. Bu safhada normal denetiminiz dışında bedenin hareket ettiğini hissedeceksiniz. Gourishankar meditasyonunun dördüncü ve son 15 dakikası boyunca yumulmuş gözlerle, sessiz ve sakince uzanın.
|