Başlangıçta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin.Yani 2.hafta her hareketi 5 kez,3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez ve bu şekilde arttırmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz.
Bu 5 hareketi tamamladıktan sonra ılık yada serin suyla duş almanız tavsiye ediliyor. Ama asla soğuk suyla yıkanmayınız.
redflower umarım soruna yanıtverebilmişimdir.Kitabı okumadığım için detay veremiyorum.
Alıntı:
| redflowers Nickli Üyeden Alıntı
Bu ayinleri arka arkaya mı yapmamız gerek sonuç almak için?Her hareketin kaç kez tekrarlamamız gerek?Günde ne kadar vakit ayırmak gerek?Bilgilendirirseniz sevinirim. |