[shamanic]

daha hassas bir yapıya sahip olduğunuz için ve
eger değişim konusunda kalıplaşmış kurallarınız varsa etki süresi belki biraz daha zamana yayılabilir..

özellikle kendine güven eksikliğinde..

değişim güven içerisinde olur..

bunun için suçluluk duygularını 15 gün kadar önersekte benim tavsiyem daha uzun listenizde olması..
hatta sonrasında çıkarsanızda belli rutinlerle tekrar listenizde yer vermeniz.. (mesela hafta 2 - 3 gün gibi )

kendine güven ve ego daima listenizde sabit olarak kalsın..

daha öncelerdende önerdiğimiz gibi bu süreçte kendinize destek olmanız çok önemli...

mesela içsel olarak kendinizi yoğun hissettiğinizde nefes egzersizleri ile rahatlayabilirsiniz..

sakinleşemek ve rahatlamak için;
uzandığında yada rahat oturur pozisyondayken ağzını hafifçe kapalı tut..
nefes almadan önce bir şşşşşşşş sesi çıkartarak nefesini ver..
daha sonra kendiliğinden nefes al..

bu şekilde yapabildipğin kadar yada kendini huzurlu hissedene kadar alıştırma yap..
nefesine odaklan ve dudaklarının arasından çıkarken hisset...

bu hep pratik hemde çok keyifli bir çalışmadır..

telkinleri mutlaka düzenli olarak ve dinleyebildiğin kadar uzun saatler dinle..
hatta mümkünse gece uyurken açık kalsınlar..

bol bol su iç.. (en az 1,5-2 lt.. )
bitki çayları iç.. 2-3 fincan..
vejeteryan ağırlıklı beslenmeye gayret et..

kesinlikle içinde hiç bir şey tutma.. yaz .. anlat..
duygularını yaşa ve o duygunun içerisinden geç..
o duyguda taklı kalma.. benimle kavga mı ettin.. tamam ettin.. ama arkasından film seyrederken filmi seyret..
benimle olan kavganda takılı kalma..

bunlar yazarken kolay gibi geliyor diyebilirsin ama
bir kaç alıştırma sonrasında çok pratik olarak yapmaya başlayacaksın..

seni hedefine taşıyan uğraşlarla meşgul ol..
kişisel gelişim kulubümüzde bir çok alternatif bulacaksın..

kitaplar filimler.. sürekli seni bir adım ileriye taşıyan tercihlerin ve hedeflrin olsun...

değişimlerini ve gelişimlerini bizlere aktarmaya devam edersen seviniriz..

sevgiler..