[gerrard]

Kalecilik eğitimi

Futbolun günlük hayatımızındaki yerini anlatmamıza hiç gerek yok. Kim istemez çocuğunun futbolcu olmasını ve büyük kulüplerin birinde top koşturmasını. Ancak bunu, mahalle aralarında lastik topla yapabilme becerisi çok eskilerde kaldı. Artık futbol, başlı başına bir spor ve endüstri haline geldi. Futbolun bu hızlı gelişimine bazı antrenörler bile ayak uyduramaz oldu. Sistemler ve kurallar çok değişti ve daha da çok değişecek.
Bunun için sitemizde gençlere yönelik futbol bilgisi sunmayı uygun gördük. Geleceğin futbolcularının daha bilinçli ve daha teknik yetişmeleri için hazırladığımız bu diziyi dikkatle takip etmenizi öneriyoruz.

FUTBOLA BAŞLARKEN
Futbol ile ilgili bilgilere geçmeden önce, bir teknik direktörün futbolcuya yaklaşımı nasıl olmalıdır? Bu konu üzerinde duralım. Gençlerin antrenörü yalnızca konuşma partneri ve tavsiyeci olarak değil, ihtiyaç ve istek halinde oyuncuların günlük problemleri için de duyarlı olmalıdır. Bunun için de yalnız sporla ilgili değil, öncelikle de spor dışı problemler için (okul, ev ve arkadaş) zamanı olmalı, anlayış ve sabır göstermelidir. Oyuncularla antrenörün işbirilği yaparak takımın gelişiminde ortak sorumluluğu almaları, bireysel performans olanağı için de geçerlidir. Antrenör, gençliğin kendi kendini yönetmesinde ve uygun olan kişisel sorumluluk alanlarını kullanmasında öneml bir yer almaktadır.

1. KALECİ EĞİTİMİ

A) KALECİYE ÖZGÜ ISINMA
1- Isıtma ve koordinasyonun iyileştirilmesi:
Kaleci bir çizgide durur. Her futbolcuda bir top. Karşıdaki yarı alana doğru hareket ederek, aşağıdaki görevleri yerine getirirler.
a) Öne (geri geri) doğru koşarken, topu sağ/sol elle sür.
b) Öne (geri geri) doğru koşarken, topu havaya at ve tut.
c) Öne (geri geri) doğru koşarken, vücudun önünde topu ellerle oyna.
d) Öne (geri geri) doğru koşarken, topu gövde etrafında çevir.
e) Öne (geri geri) doğru koşarken, topu sırt gerisine doğru götürerek, baş üzerinden öne at ve vücudun önünde yakala.
f) Öne (geri geri) koşarken, topu havaya at, yarım dönüş yaptıktan sonra topu tut .
g) Yan galopta topu çift elle yerde zıplat ve tut.
h) Yan galopta topu tek elle, değiştirerek sol/sağ zıplat.
ı) Öne ve geriye dönüşlerle yan yan koşarken, topu çift elle yerde zıplat.
i) Bir bacak öne döndürülerek yan yan koşarken, topu çift elle yerde zıplat.
j) Bacakların öne-geriye değişerek döndürülmesiyle yan yan koşarken, eşler arasında topun paslaşılması.
k) Çiftlerde iki top var ve toplar karşılıklı olarak havada tutularak yan yan galop yap.

2. Devamlı germe metodu:
Alıştırmalar her kas grubu için 2 kez tekrarlanır. Germe süresi yaklaşık 15 saniye.
a) Öne hamle adımı, vücut ağırlığı öne verilecek, sonra da arkadaki bacağın diz ekleminde olduğu gibi kalça eklemi gerdirilecek. Bu anda topuk yerde olacak (kalça gericilerinin gerdirilmesiyle bağlantılı olarak oturak kasları)
b) Adım duruşu: Öndeki bacak dizden bükülerek, gövde bu bacağın üzerine götürülecek. Gövde pozisyonunu bozmadan, ağırlık gerideki bacağa aktarılarak, öndeki bacak gerdirilecek.
c) Yan yatışta alttaki bacak karına çekilirken, gövdenin önüne doğru sürülür. Üstteki bacak diz ekleminden bükülerek, gövde gerilir ve elle de ayak yakalanır. Şimdi topuk kalçaya çekilerek kalça gerdirilir.
d) Bacaklar açık duruştan, vücut ağırlığı bir bacağa aktarılarak, yarı diz büküşe geçilir. Kalça normal pozisyonunda kalır.
e) Kalçayı bükerken, büyük adım pozisyonu, arkadaki diz gerilir. Yüz öne doğrudur.
Yukarıda saydığımız maddeler bir kalecinin sakatlanmaması için antrenmanda takip edilmesi gereken çalışmalardan bir bölümüydü.

B) KALECİ TEKNİĞİNİN VE TAKTİĞİNİN EĞİTİMİ:

1. Temel eğitim/teknik (yakalama, koşma, düşme, sıçrama, yumruklama)
1. Yakalama ve alma tekniği:
a) Önden yüksek/alcak atılan topları yakalamak.
b) Sağa/sola koşu ve yüksek/alçak atılan topları yakalamak

2. Koşu tekniği:
a) Sağ sol ayakla kale direğine koşu (Yana adımla koşu / sadece yukarı atlayış)
b) Öne koşu ve havadan atılan topun yakalanışı, geri geri yerine gitme.
c) Sağ direğe koşu (ileriye), öne koşu (yana adımla koşu) ve havaya atılan topun yakalanışı.
d) Kalenin ortasında sırt antrenöre dönük duruş-sağa/sola dönüş- dışarıya koşu ve havaya atılan topun yakalanışı.
e) 1 kaleci engel olarak kalenin ortasında durur, diğer kaleci onun arkasındadır. Duran kalecinin sağından/solundan öne koşu ve havaya atılan topun yakalanışı (iki kaleci değişerek yapar)

3. Düşüş tekniği:
a) Dizüstü duruştan sağ/sol yanlara yuvarlanış, (üst bacak üzerine düşüş-yanlamasına vücut-omuz- dirsekler)
b) Daha sonra kolları ve elleri kullanmadan dizüstü duruşa geçiş.
c) Ayakta durustan, ara adımlarla sağ sol yana uçuş ve alçak (yarı yüksek, yüksek)-sağa/sola atılan topu yakalamak (top önde vücut ile örtülür, ek olarak üst bacak topu sarar)
d) Koşarken sağa/sola alçak atılan top yakalanır -ayağa kalkılır-diğer tarafa geri gelinip yarı yüksek (yan yükseğe, alçağa) atılan toplar yakalanır.

4. Sıçrama tekniği:
a) Çömelik pozisyondan (max. 90 derece eğik) kale önüne yüksekten atılan topların yakalanması
b) Daha sonra sağ/sol yana yüksek (yarı yüksek) atılan toplara uçarak atlalış.
c) 2 top yan yana yere dizilir. Kaleci bunların üzerine uçarak atlar ve alçak atılan topu yakalar.

5. Yumruklama:
a) Dururken ya da öne koşarken uçuş ve yumruklayış. (Çift yumrukla)
b) koşarken sağ/sol yana uçuş ve yumruklama (Tek yumrukla)

C) KALECİ ANTRENMANI-1:
1. Kaleci kalenin ortasında:
a) Kaleci hazır pozisyonda (yüz yere bakar) -komut- kaleye şut.
b) Öne bir takla -sağ/sol yana uçuş ve topu yakalayış (kale direklerine yaslanarak)
c) Öne bir takla -topu ön yukarıda yakala.
d) Öne bir takla -sağ/sol yana yarı yukarı yüksek uçuş -daha sonra ortaya ve geriye takla -topu yukarıda yakala.
e) Kaleci diz çöker -sağ/sol yana düşerek, atılan topu yakalar.
f) Daha sonra diz üstü duruştan hemen yükselerek topu sağ/sol yanda yakalayış.
g) Kaleci oturur (bacaklar alta alınarak) -yükseliş-öne bir takla atar ve topu sağ/sol yanda -yüksekte ya da yerde yakalar.

2. Futbol topu ya da sağlık topu ile yer alıştırmaları:
a) Kaleci yerde oturur.
b) Top sol/sağ yana atılır ve güvenle yakalanır.
c) Top arkaya/öne atılır.
d) İki kaleci karşılıklı otururlar ve bir birlerine top atarlar.
e) Sadece ileriye doğru sağa/sola
f) Sadece çapraz olarak.
g) Kaleci karın üstü yatar.
h) Top ön yurakıya atılır.
ı) Daha sonra gövde geriye doğru döndürülerek top geride havaya atılır.
j) Komut verilir -havaya- şut!

3. Kaleye şutlar:
a) Kalecinin vücudu yan tarafı ve kalenin köşeleri hedeflenerek şut atılır.
b) Yerden, yarı yüksek ve yüksek şutlar.
c) Sert, kavisli ve seken şutlar.
d) Önden, sağ/sol yandan, çapraz ve geri paslar.
e) Kale önüne orta, çapraz ve geri paslar.
f) Duran toplar, elden dömivole, vole şutlar, seken vole şutlar, tek başına giderek şutlar.
g) Ön yükselmeli şutlar (sıçramalar, sürünmeler, öne/yanlamasına takla cephe vaziyeti).

D) KALECİ ANTRENMANI-2:
1. Birlikte oynama ve müdafa etme.
a) Kalecinin bulunduğu büyük bir kale ile 2 küçük yapay kalede 5:5 oyun. Gol olunca ya da auta gidince son olarak hücum eden takım, büyük kaleye yeni bir hücum için kalecinin geri verdiği topu alır. Kaleci topu tuttuğunda, iki küçük kaleye kontratak yaptırmak üzere, bir müdafa oyuncusuna atar. Bu küçük kale, büyük kalenin yaklaşık 35m. önünde ve bir birinden yaklaşık 20m. aralıklı kurulur. İkinci bir kaleci "libero" olarak her iki küçük kaleyi müdafa eder. Eliyle kontrol yapabilir. Küçük kalelere gol atıldığında, takım topa sahip olarak, kalır ve bir görev değişimi yapılır. Sadece büyük kaleye atılan goller değerlendirilir.

b) Hunilerle bir yarı sahanın ortasında duran üç köşeli bir kalede 5:5 oyun. Goller üç taraftan da atılabiri. Kaleci değişen oyun pozisyonlarına göre sürekli olarak pozisyonunu değiştirir.

2. Ceza sahası hakimiyeti ve hücuma dönüş:
a) Kalecinin bulunduğu büyük bir kale ile 2 kontratak kalesi arasında 4+4:4 oyun. Her biri dört oyuncudan oluşan 3 takım, aşağıdaki şekilde ayrılır:
4 hücum ve 4 müdafaa oyuncusu kalenin önünde 4 pasör oyuncudan iki tanesi orta yapan olarak her iki yarı çizgide ve şutör de cezaalanında ve kalenin önünde.
Değişme anında kanattan yapılan bir orta ya da cezaalanı sınırından atılan bir şut sonunda kale önünde 4:4 posiyon alınır ve aynı şekilde sonuna kadar devam edilir.
Kale önündeki 4:4 oyunda pasörler pozisyon içinde sonuca kadar hücum oyuncuları ile birlikte oynayabilirler. Her orta ikinci direğe kadar uzun yapılarak kaleciye koşarak pozisyona ulaşma şansı verilmelir.
Yakalanan bir orta ya da sahada top kazanıldığında müdafaa eden takım iki küçük kaleye karşı atarak başlalabilir. Burada kaleci topa sahip olduğunda ya da bir müdafaa oyuncusuna atabilir. Ya da direkt olarak isabetli bir pas ya da degajla gol atmayı deneyebilir. Takımların aralarındaki bir görev değişimi, aynı şekilde pas verilen bir oyuncunun 4-6 ortası ya da şutu sonunda yapılır.

3. Kaleden kaleye 4:4 oyun:
a) 4 hücum oyuncusu, tarafsız bir kalecinin bulunduğu büyük bir kalede, 4 müdafaya karşı oynar. Goller, sadece kafa ya da vole ile atılabilir. Gol olduğunda ya da auta gittiğinde, kalecinin topu kazandığında olduğu gibi hücum eden takım, topa sahip olarak ve kalecinin topu atması sonunda 25 m. uzakta ve tarafsız başka bir kaleci ile oynayacaktır. Müdafa eden takım, sadece sahada bir top kazanarak görev değişimi yapabilir ve ondan sonra karşıdaki kaleye hücum edebilir. Bir orta yerine kaleye geri pas mümkün.