 Nefesle Basit Bir Gevşeme Örneği
Nefesle Basit Bir Gevşeme Örneği
Gün içinde fizik, duygu ve düşünce yoğunluğu yaşadığınızı fark ederseniz aşağıdaki iki dakikalık nefes egzersizini uygulayarak gevşeyebilir ve tamamen rahatlayabilirsiniz.
"En iyi gevşeme en yüksek gerilimden sonra gelendir".
Bu yüzden gevşeme çalışmasına başlamadan önce bir dakika süresince ateş solunumu yaparak suni bir gerilim yaratmak uygun olabilir. Ateş solunumu için ağızdan ve burundan beraberce saniyede bir alış veriş yapmak üzere ciğerlerin tamamına nefes alıp verilir. Bu çalışma hafifçe baş döndürür. Kişinin psikolojik durumuna göre bazen neşe, heyecan, sevinç bazen de endişe ve korku duygusu oluşturabilir. Ama kesin olarak vucut ritmini ve metabolizmayı hızlandırır. Bunun sonucunda fizik beden canlanır ve gerilir.
Şimdi, gerilen ve hızlanan sistemi iyice gevşetmek ve tamamen rahatlatmak için sadece burundan alınan, karşılığında sadece ağızdan verilen on adet solunuma geçilmelidir.
Nefesi burundan alırken çabuk, ağızdan verirken yavaş olmak gerekir.
Havayı burundan derin almalı, ağızdan verirken sanki cam buğulandırır gibi hohlayarak yavaş ve sakin bir şekilde boşaltmalıdır.
Önce bir sayıda nefes alıp dört sayıda nefes verilir. Sonra verme sürelerine her seferinde birer sayı ileve ederek zaman uzatılır nefes verme yavaşlatılır. Dokuz ve onuncu sayılara gelindiğinde son havayı verikten sonra biraz nefessiz beklemek iyice gevşemeye yardımcı olur.
Çalışmanın İlk başlarında kalp ve damar basıncı atak yapar gibi olsa da daha sonra iyice düşer ve hissedilmez olur.
Bu durumda kandaki CO2 oranının artmasına bağlı olarak azalan alkali oranı damarların genişlemesine sebebiyet verir. Sanıldığının aksine beyine ve bütün vucuda her zamankinden daha fazla kan gider. Hücrelere yeterli oksijen servisi yapılabildiği için gevşeme gerçekleşir. Gevşemenin getirisi de fiziksel, duygusal ve düşünsel çözüm ve tam bir rahatlamadır.
mustafa kartal
Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz.
__________________ yokluk ,varlıgın aynasıdır.  Dünyayı isterken de sus, Bir dileğe kavuşmak isterken de. Öylece seyre dal gitsin… mevlana |