[nilsoy]

(ottur, çöptür, ilaçtır, bunların hiçbirinin kimseye bi faydası yok... çok basit bi kaç öneri : makarna, pilav ekmek yemeyin öğünleriniz et salata veya sebze-yogurt şeklinde olsun İSTEDİĞİNİZ MİKTARDA doyana kadar kabak,ıspanak, karnıbahar veya marul yiebilirsiniz aralarda meyve yiyin ama yanında mutlaka peynirle, peynir meyvenin içindeki şekerin vücutta depolanmasını önlüyo.. Haftada en az 3 gün spor yapın ben bugün başladım ilk defa erken kalktım ve sabah annemle spora gittim öyle enerjik ve mutluyum ki =)) göbişim de hemen toparladı kendini youtube dan göbek eritme videoları izleyerek sdc 10 dklık bi egzersiz yapıyorum ama o kadar işe yarıo ki size anlatamam =))bir de yeşil çay için hem yaşlanmayı engellio, sigara içiosanız toksik etkisini azaltıo hem de zayıflatıoo =))

ben yapamam edemem demek zaten bu sitede her konuda yasak =))) söylemeye gerek bile duymuorum =)
sevgili roxie önerilerini dikkate alacağım....ilk adımı atmayı başardığın için seni kutlarım.. .. ben dans etmeyi çok severim.. sporu yapma bir yana müzik açıpta dans bile etmiyorum.......