[serpil22]

MEDİTASYON

Bu meditasyon’un amacı, Yüksek Benli��iniz ile bağlantı kurmanızı ve
Yüksek Benliğiniz’i kendiniz olarak hissetmenizi sağlamaktır.

Bütün meditasyonlar için ; sessizce oturun, zihninizi odaklayın,
bedeninizi gevşetin, önce ayak parmaklarından başlayarak yukarıya
doğru her kasınızı ayrı ayrı önce sıkıp bırakılarak gevşetilir bu
işlem tüm vücut kasları gevşeyinceye kadar yapılır. ve sonra derin
soluk almaya başlayın. Sizi sakinleştirecek ve yükseklere taşıyacak
bir müzik de dinleyebilirsiniz. Meditasyon metinlerini kendi
kendinize okuyarak, bir arkadaşınıza okutarak yada bir teyp
bandına kaydedip, banttan dinleyerek meditasyon yapabilirsiniz.
Size gelecek yanıtları kaydetmek için kalem kağıda yada bir teybe
ihtiyacınız olabilir.

ADIMLAR
1. Gözleriniz açık veya kapalı olarak oturun. Duruşunuzu, rahat
edebileceğiniz bir şekilde ayarlayın, isterseniz ellerinizi iki
yanınıza koyabilirsiniz. Birkaç derin soluk almakla başlayın.
2. Ayak parmaklarınızdan başlayarak, bütün bedeninizi gevşeyip
rahatladığını imgeleyin. Ayaklarınıza, baldırlarınıza ve kalçanıza,
sonra yukarıya, karnınıza, ve sırtınızın alt kısmına,
göğsünüze,sırtınızın üst kısmına ve omuzlarını sonra kollarınızı,
ellerinizi, boynunuzu, başınızı ve yüzünüzü gevşetin. Çenenizin ve
gözlerinizin çevresindeki kasların gevşemesini sağlayın, kendinizi
sakin, odaklanmış ve fiziksel bakımda rahat hissedinceye kadar bunu
sürdürün.
3. Duruşunuzu, omurganız boyunca enerjinizin daha kolayca
akışına olanak verecek şekilde ayarlayın. Diyaframınızı ve
karnınızı, mümkün olduğunca az hareket ettirerek, göğsünüzün üst
kısmını derin bir solukla birkaç defa doldurun, ne hissettiğinize
dikkat edin. Şimdi birkaç defa da karnınızdan soluk alın, bundan
sonra hem göğsünüzden ve hem de karnınızdan birkaç defa soluk alın.
4. Derin bir solukla birlikte göğsünüzün üst kısmını doğrultun
ve dik tutun, böylece omurganız daha dikleşsin. Bunu yaparken,
başınızın arka kısmını ve ensenizi d doğrultarak dikleştirin. Bu
sizin duygu bedeninizde akıcılık yaratılmasına, kalp merkezinizi
açmaya v daha yüksek düzeyde düşünmenize yardım edebilir.
5. Şimdi Yüksek benliğiniz’le buluşmaya hazırsınız.
Çevrenizde bir halka halinde oturmuş bir çok yüksek varlığın arasına
katılmış olduğunuzu hayal edin. Tüm çevrenizde huzur , sevinç ve
sevgi hissedin. Bu varlıklar sizin Yüksek benliğiniz’le buluşmanıza
yardımcı olmak üzere buradalar.
6. Yüksek Benliğinizin, uzaktan size doğru gelmeye başladığını
imgeleyin. Onu güzel, titreşen, parlak bir ışık olarak hayal
edebilirsiniz. Yüksek Benliğinizi selamlayın ve O’nu, daha yakına
gelmesi için davet edin. Zihnen, O’ndan kendisiyle daha güçlü bir
bağlantı kurabilmeniz için size yardımcı olmasını isteyin. Onun
sevgisinin sizi saran ve kucaklayan ışığını hissedin. Yüksek
Benliğinizden size gelmekte olan ışık huzmelerini (hatlarını)
hissedin. Bu ışık huzmeleri size dokundukça, titreşiminizin
yükseldiğini hissedin. Yüksek benliğiniz şimdi sizinle birleşip, bir
oluyor. Moleküllerinizin ve atomlarınızın O’nunla karışıp
birleştiğini hissedin, sanki enerjinizin bir bölümünü geri
alıyormuşsunuz gibi. Bırakın Yüksek benliğiniz sizinle daha da çok
bir olsun, tüm enerji kalıplarınız Yüksek benliğinizin ı��ığını
yükleninceye kadar. Şimdi siz ve Yüksek Benliğiniz artık birsiniz.
7. Yüksek Benliğiniz olarak siz, bedeninizde daha büyük bir
enerji akışı yaratmak üzere, derince soluklanın. Yüksek Benliğiniz
olarak oturmak üzere duruşunuzu düzeltin. Yüksek benliğiniz olarak,
güveninizi ve bilgeliğinizi gösterecek bir biçimde omuzlarınızı,
göğsünüzü dik tutun. Yüksek benliğiniz olarak, nasıl bir yüz ifadesi
taşırsınız?
8. Rehberlik istediğiniz bir durumu düşünün. Yüksek Benliğiniz
olarak siz, bu durum hakkında kendinize yol göstereceksiniz. Bilge
bir öğretmen ve danışman olduğunuzu hayal edin. Bu durum hakkında
kendinize nasıl bir öğ��t verirdiniz? Yanıtlarınızı yüksek sesle
söylemek yada yazmak isteyebilirsiniz.
9. Yüksek Benliğiniz olarak, başka herhangi bir mesajının
varmı, örneğin ruhsal büyümeniz, yüce amacınız yada herhangi bir şey
hakkında?
10. Sizinle bir olduğu için Yüksek Benliğimize teşekkür edin ve
istediğiniz sürece Yüksek Benliğiniz olarak oturun.

Bu “Yüksek Benlik” halini daha çok deneyimledikçe,
giderek,geleceğiniz ve önemli karalarınız hakkında sadece bu
haldeyken düşünmek isteyeceksiniz. Yüksek benlik halinize geçtikçe,
hayatınızı Yüksek Benliğiniz olarak yaşamak için gerekli ustalık ve
yeteneği de kazanacaksınız.

Kaynak : Ruhsal Büyüme