[nilsoy]

9 yıl önce (uffffffff amma çok zaman geçmiş... o zaman gençmişim de.....) ciddi bir yeme düzenine girdik.. ( eşiminde kilosu !!!!!!!! var... ama onun bahanesi hazır... benim yüzümden olmuşş.... yok yok güzel yemek yaptığım için değil.... ben kilo almışım ondan etkilenmiş.. )
neyse ...sağlıklı denilen alışkanlıklar edindik.... kepek ekmeğine geçtik... hiç su içmezdim.. bir günde toplam 1 bardak bile su içmezdim yani... ilk başlarda su içemiyordum .. boğulacak gibi oluyordum... pet şişeyle ve içine bir kaç damla limon sıkarak içmeye başladım (9 yıldır günde 2-3 litre su içme alışkanlığıma devam ediyorum )
hala bizim evde yılda toplam 5 defa kızartma yapılır ancak... sıvı yağ az miktarda kullanılır... tereyağ yasak.( geçen yıl pilava 1 ceviz kadar koymaya başladım ).. ızgara yenir.. vs.. vs..
düzenli 3 öğünümüzü yedik ve 2-3 günde bir evde 40-50dk spor yaparak bayağı kilo verdik...