 Cevap: eft
Ben EFT de önce o anı/sorunu tespit ediyorum. Onunls ilgili cümleler kuruyorum.
Mesela: İş başvurusu için Telefon etmem gerek. ama ben bazen heyecanlanıp telefon edemeyeceğimi sanıyorum. O halimi:
İşyerlerine telefon edip randevu almam gereksede
Telefon etmeye çekinsemde
Reddedileceğimi düşünsemde
Sonra ardından öyle olursa kendimi nasıl hissedeceğimi buluyorum.
Telefon edemediğimi düşündüğüm için kendime kızsamda, üzülsemde, moralim bozulsa da, motivasyonum düşse de
en sonunda:
Kendimi olduğu gibi derinden kabul ediyor ve çok seviyorum. Hayatı seviyorum, yaşamayı seviyorum.
EFT ye başlamadan genellikle söyleyeceğim sözleri bir kağıda yazıyorum. Ama EFT yaparken içime o anda o konuyla ilgili korku ve sıkıntılar gelirse o sıkıntılarımla ve endişelerimleilgili cümleleri de ekliyorum.. En son cümlemi " olumlamamı söyledikten sonra ikinci noktaya geçiyorum.
Vuruşlara ilk karete noktasoyla başlıyorum. Kurduğum bütün cümleleri ve olumlamamı söyledikten sonra iki kaşımın alnımda başladığı noktayı iki elimin baş işaret ve orta parmağıyla acıtırcasına pıt pıtlıyorum.
Sonra kaşlarımın bittiği iki uca her iki elimin aynı parmaklarıyla tüm sözleri söyleyerek vuruyorum.
göz altlarına, burun deliklerinin hemen altına,alt dudağın hemen altına vuruyorum, köprücük kemiklerinin hemen üstünü ovuşturuyorum, kol altlarını bele kadar ellerimle sıvazlıyorum. bıngıldağımın üstünüiki elimin parmaklarıyla darbeliyorum ve bitiriyorum. Bu her zaman bir seferde bitemiyor. Bir kaç kez tekrarlamakta yarar var. ama ben daha ilk seferlerinde inanılmaz değişimler görüyorum. Bunu bana psikologum öğretmişti. Aslında
ben tembel bir öğrenciyim.
ama size yılmadan yapmanızı tavsiye ediyorum.. |