 Ynt: Zihnimizi susturmak
arkadaşlar emeklenmeden yürünmez..önce diyaframdan nefes almayı öğrenmek ve bu nefes alışı alışkanlık haline getirmek lazım yani...her zaman kolayca diyaframdan nefes alıp vermeye alışmak lazım..o nefes tutuşlar ( ben uzun süre nefes tutulmasına karşıyım..nedenini şaman açıklamış zaten...önce derin ve akıcı nefes almayı öğrenin.aynı bebekler gibi , bir bebği uyurken gözlemleyin karnı nefes alırken şişer nefes verirken söner....sitede, nefes almayı öğreten konular var şaman zaten bu konuda bir çok kaynak sundu..bizlere..yatarak yapılabilir tabii meditasyon ama bilinçaltı yattığımızda uyumaya proğramlı olduğu için uykuya dalarız..yinede sizin için en kolay hangisi ise öyle yapın, sandalyeden düşüyorsan, uzun oturark veya yerde oturarak yapabilirsin..saygılı sevgiler. |