ben hergece düzenli dinliyorum biliyorsun mp3 e hoporlöru takıp rahatsız etmeyecek bir volumle yaklasık 8 saat ve sadece su sesi.canım düzenli dinlemek önemli telkinlerin yerleşebilmesi için tekrar önemli.
korkular geldiginde yakala kendini her bogustugunu farkettiginde yakala ve gitmesine izin ver.zamanla otomatikleşiyor zaten
hatta benim gibi yapabilirsin.ben onlarla dalga geçiyorum,ah canım hoşgeldin yoktun ne zamandır falan diyorum.kendine bir yol bulabilirsin