merhaba yesmos
aslında bu bahsettiklerimi hala tam olarak aşmış değilim..aşmaya çalışıyorum..
yaptığım şeyler telkin dinlemek, olumlama yapmak ve haftada 1 affetme meditasyonu yapmak..
ancak günlüğümde bahsettiğim gibi önce bütün olumlama çeşitlerini araştırıp toplayıp sonra sorunuma çözüm getireceğine inandığım beğendiğim olumlamaları aradan seçtim ve hergün düzenli olarak sabah akşam onları okuyorum.. onun haricinde sorun olarak gördüğüm şeylerin kaynaklarını düşünüyorum..daha doğrusu kaynakların kaç çeşit olduğunu...ve sonuç olarak yukardakine benzer listeler çıkıyor...onlar belirlendikten sonra da azaltmanın yollarını arıyorum :)