[zahid]

Evet arkadaşlar
Bu yöntemle istenilmeyen davranışlarınızı değiştirebileceksiniz.
Hem Basit Hem de etkili bir yöntem olduğunu düşünüyorum.

SWISH TEKNİĞİ
Bu teknik; çok basit, çok kullanışlı ve bir o kadar da etkili bir teknik olup, uygulaması belki beş dakikanızı alır, ama karşılığında yeni bir dünya kazanabilirsiniz. Yani, oldukça etkili bir antibiyotiktir. Tamamen, düşüncelerden, hayallerden yapılmış bir ilaçtır. Yalnız, bu tekniği uygulayacağınız anki ortamınız, sakin, nezih bir ortam olursa, çok daha iyi olur. Tabi ki, siz de ruhsal olarak sakin bir ruh halinde olmalısınız. Ve bu tekniği gözünüz kapalı bir şekilde yapmalısınız. Çünkü gözümüz açıkken, şahsen ben hayal kuramıyorum. Gerçi sık sık daldığımı, uçuk kaçık birisi olduğumu söylerler, ama o dalıp gitmenin bir göz egzersizi olduğunu bilmezler ki. Anlayarak çok hızlı okuma kursuna gitmiş birisi, bunun nasıl bir egzersiz olduğunu çok iyi bilir.
Şimdi; sizi sık sık rahatsız eden, ya da bir daha hissetmek istemediğiniz bir duyguyu ya da bir düşünceyi apaçık ortaya koymakla tekniğe başlayabilirsiniz. Mesela; birkaç yıl önce bıçakla yaralanmış olabilirsiniz, ya da birisi size doğru silah çevirmiş olabilir. Belki, bıçağın saplandığı andaki acıyı, korkuyu, belki de size doğru yöneltilen silahla beraber duyduğunuz korkuyu bir daha hissetmemek istemek gibi bir düşünceniz olabilir.
Şimdi, değişmesini istediğiniz şeyi, gözünüz kapalı bir şekilde gözünüzde canlandırın. Onu, bir vesikalık fotoğraf gibi görün. Şimdi de, o resimde her ne varsa, renklerini çok daha belirgin görün. Tıpkı o anki renkler kadar parlak olsunlar. Şimdi de, o resimdeki hissettiğiniz her şeyi nasıl hissetmek istiyorsanız öyle bir resim görün gözünüzde. Ve bu oluşturduğunuz resmi de, deminki resmin, yani renklerini canlandırdığınız resmin sağ alt köşesine yerleştirin. Ama onun renkleri mat olsun. Birinci görüntüye dönün tekrar. Resmi tekrar canlı hale getirin, görüntüleri gözünüzde canlandırın, o anda duymuş olduğunuz sesleri işitin, o an hissetmiş olduğunuz hislere tekrar ulaşmaya çalışın. Renkler ne kadar matlar? Sesleri yeniden işitebiliyor musunuz? Peki ya hisler, onlardan ne haber? Cevabınız evetse, devam edin,evet değilse birinci görüntüdeki her şeyi çok net hala getirinceye kadar üzerinde çalışın.
Şimdi de, önceden sağ alta yerleştirdiğiniz görüntüyü, resmi, çok hızlı bir şekilde birinci resimle yer değiştirin. Renklerini canlandırın, duymak istediğiniz sesleri duyun, görüntüyü görün, duyguları hissedin. Daha sonra da eski görüntüden kurtulmuşçasına derin bir nefes alın ve nefesinizi yavaşça verin ve de o anda içten gelen bir gülümsemeyle beraber “ Evet, başardım işte, kurtuldum senden!”diye bir çığlık atın. Nasıl, önceki resim hala gözünüzün önüne geliyor mu? Evet, geliyor, diyorsanız, demek ki, tam bir duygu yoğunluğu oluşturarak tekniği uygulayamadınız, demektir. Birinci resim, gözünüze görünmeyene kadar tekniği uygulamaya devam edin öyleyse. Ancak, kendinizi, ilk görüntüyü bir daha görmek istememeye şartlandırmalısınız. Çünkü o anki duygu yoğunluğunuz çok fazla olabilir.


Alıntı