[Belgin ∞]

günlüğümde çoooook gerilerde kalmış, bulamadım. bir ara aynı konudan ben de muzdariptim. uykuda bile düşünme durumu, sabahları yorgun sanki bir ton dayak yemişim gibi kalkma durumu ben senin gibi dalıyordum ama daldığımın bile farkına varmıyordum. seslendiklerini dahi duymuyordum.

Bir çok seçenek var bundan kurtulmak için. ama en etkilileri bunlar.

1: düşünceye izin vericeksin ama sınır koyacaksın. diyelim ders çalışıyorsun, düşüncenin geldiğini hissettiğin an farkında olduğun an dersi bırak ve 'bak canım, şimdi benim kafama girip beni meşgul etmek istiyorsun ya sana 5 dakika izin veriyorum. Şimdi senin içinden geçiyorum ve sadece 5 dakika sonra ben seni bir daha çağırana kadar gelmiyorsun. evet şimdi seni dinliyorum.'

2: farkındalık saati: forumun çeşitli yerlerine de yazmıştım bunu, benim çok işime yaramıştır. telefonun alarmını istediğin bir ana (misal ders çalışmaya başladıktan yarım saat sonraya-burada mağdur olduğun konu ders olduğu için devamlı aynı örneği veriyorum :) ) alarmını kur. ve alarm çaldığı zaman o an da ne yaptığını bir (ders mi çalışıyorsun yoksa düşüncelere mi dalmışsın) yere not et, o anın farkında ol ve eğer düşüncelere dalmışsan 1. maddeyi uygula :) bunu istediğin sayıda yapabilirsin.

Kaç aldım hocam