[pinnko]

MISIRLI DURUŞU

Bu duruş, arkası dik bir sandalyede oturmak şek-
lindedir.
Kalçalarınızı sağa sola, öne arkaya hareket ettire-

rek ağırlığın toplandığı denge noktanızı bulup sandalyeye
sıkıca bastırarak oturun. Yeni başlayanlar, parmaklarını
kalçalarının altına koyarak, oturma ile ilgili kemiklerin
maksimum baskı yaptığı bu noktayı bulabilirler Sonra par-
maklar çekilerek, sol elin arkası sağ elin ayasında (solaklar-
da bunun tersi) olarak kavuşturulup, başparmaklar birleş-
tirilerek kucağa; ya da sol elin ayası sol, sağ elin ayası sağ
üst bacağa yerleştirilir. Ellerin anlatıldığı şekilde kavuştu-
rulmasına Budist pozisyonu denir. Sol eli sağ el üstüne koy-
maktaki amaç, daha aktif olan sağ eli örtmenin verdiği em-
niyet duygusudur.
Sırtınızı kasmadan dik tutarak oturun.
Başınızla aynı çizgide olmalıdır ve çeneniz boynunuzun ön yüzü ile dik açı oluşturmalıdır.
Bu öneriler bütün oturma durumları için geçerlidir.
Bu pozisyonda solunum, doğal olarak
karından yapılır. İnsanı içsel bir farkındalığa götüren seziş
ve denge hali ortaya çıkar.







Şekil J: Mısırlı Duruşu



Eski Mısır soylularının heykellerinde, yukarıda anla-
tılan, bütün meditasyon yapanların (sırt üstü yatmak zo-
runda olan özürlüler dışında) uyguladığı bu huzur ve say-
gınlık getiren duruşta oturdukları görülür. Bu pozisyonda
uygulanan meditasyondan tam yarar sağlanabilir, ancak
yine de yeterli esnekliğe sahip kişilerin Lotüs Duruşu nu uy-
gulamaları yararlı olur.