 Ynt: Surya Namaskar... (Güneşe selam serisi)
ilk yapacağım tavsiye bir yoga kursuna katılmanız, ama evde kendim yapabilirim derseniz sabırlı olun, bedeninizi zorlamayın..bu hareketler videoda görüldüğü kadar kolay değil..örneğin ilk harekette bayan ellerini yere koyuyor, siz ilk başlarda eğilebildiğiniz kadar eğilin daha fazlası için kendinizi zorlamayın süreç içinde bu hareketi tam yapabilmeye çalışın..ama yine söylüyorum işi uzmanından öğrenmekte daima yarar var saygılı sevgiler |