oglen menusu olarak yagsız makarna dıyorum hem ogleden sonraya kadar tok tutar.. bu arada meyva yemeyı ıhmal etmeyelım, aksamları ızgara bısıler yemelı karbonhıdratı azaltalım, bu arada ben yarın aksam memlekete donuyorum, ama cok azımlıyım annemın yemeklerını bıle yemeyecegım, cok az tadına bakarım o kadar ...en fazla zeytınyaglı.. bugun yarın derken yaz geldı.. son kalan 8 kılomu da atmaya hazırım
