[Pamukk]

MEDİTASYONA HAZIRLIK

Birçok meditasyon modelleri arasında Transandantal Meditasyon “mantra” veya “söz” kelimesini tekrarlar.Zen meditasyonu ise “sessizlik”kelimesini kullanır.Burada uygulayacağımız meditasyon modeli ise “imgeleme” olarak adlandırılıyor.Bu kitapta önerilen her meditasyon belirli bir amaca yönelik olacaktır ve kitabımız bu amaçlara ulaşabilmeniz konusunda bir rehber niteliğindedir.

Meditasyon yapmak için doğru mekanı ve zamanı seçtiğinizden emin olun.Başkaları tarafından rahatsız edilmeyeceğiniz tekefon vs. sesinin konsantrasyonunuzu bölemeyeceği sessiz,rahat bir mekan olmalı seçtiğiniz yer.Kendinize en az 20 dk verin.Oda hafif loş olursa bu konsantrasyonunuz için yarralı olacaktır.Başlamadan önce rahat edeceğiniz kıyafetler giyin.Rahat bir oturuş konumu alın.Uzanmayı da tercih edebilirsiniz bunun tek sakıncası uyuyakalabilirsiniz.Hangi konum uygunsa ve sizi en rahat hissettiriyorsa bunu kendiniz belirleyin.

Aşağıdaki adımlar size meditasyona başlamanızda yardımcı olacaktır.:

1) Gözlerinizi kapatıp bir dk sessizlik içinde oturun.Nefes alıp verişlerinizi farkedin.Sırtınzdaki ve oturduğunuz yerdeki minderleri hissedin.Ayaklarınızın nasıl güvenli bir şekilde yere bastığını farkedin.Etrafınızı sakin,ve dingin bir atmosfer kaplasın.Kendinize güvende olduğunuzu hatırlatın.

2) Doğru anın geldiğine karar verdiğinizde yavaşça ve sakince 10dan 1’e doğru saymaya başlayın.Her rakamda daha fazla rahatladığınızı duyumsayın.Belki uçarcasına bir merdivenden indiğinizi düşlemek yardımcı olabilir,saymanız süresince 1e geldiğinizde tamamen rahatlamış olacağınızı düşünün ve buna inanın.


3) Bire geldiğinizde kendinizi tamamen güvenli bir mekanda hayal edin.Bu mekan doğada açık bir alan da olabilir ,kapalı bir mekan da olabilir.Daha önce buluduğunuz bir yer olabileceği gibi , kendi hayalinizde canlandıracağınız bir yer de olabilir.Kendinizi tamamen güvende hissetttiğiniz bu mekan hangi meditasyon yöntemini uygularsanız uygulayın size bir yuvayı ifade edecektir.Bu mekanı yarattıkça,görüntüsün&#25 2; gözünüzün önüne getirin ve hissedin.Şahane bi rmum ışığı altında yumuşacık kapalı bir mekan mı yoksa yemyeşil ağaçlar ve çiçeklerle bezeli bir yer mi?Günün hangi saati?Hava nasıl?Meditasyonda önemli olan hissetmenizdir.Gözünüzün önüne getirmeniz veya getirmemeniz pek öneml değildir.Çoğu insan mekanı canlandıramaz belki ama etrafındakileri hisseder.Sonuç olarak kendinizi tamamen güvende hissettiğiniz “ güvenli mekanınız”ı hissetmeniz yeterlidir.Anahtar,kendinizi,bir anlığına bulunduğuuz yer dışında bir yerde hissetmenizdir.Bu zihninizin rahatlamasını ve gevşemesini sağlayacaktır.


Bu noktada önünüzde hangi şifa bulma takvimi olursa olsun onu gerçekleştirmeye hazırsınız demektir.Şimdilik birkaç dakikanızı daha güvenli alanınıza alışmaya ve ona aşina olmaya harcayın.Bu alana kitabımızın ileriki bölümlerindeki farkl meditasyon modellerini uygularken de dönmek isteyebilirsiniz.Size ait olan bu alanı istediğiniz gibi tasarlayabilir,eğer farklı bir senaryo gelişirse istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz.Unutmayın ki bu alan sadece sizin için ve tamamen size aittir.