[Pamukk]

YERİNE KOYMALAR

Gerçeği Görmezden Gelmek : Kendinize bir sorun,istediğiniz değişimi gerçekleştirmemenize engel olan görmezden geldiğiniz gerçek nedir? George ‘un kaçırdığı şey, sahip olmak istediği duygusal ilişki için gereken sorumluluğu almaktı.Duygusal bir ilişki yaşamak istiyor ancak bunun için hiçbir sorumluluk almadığı gün be gün kurban kurban psikolojisine bürünüyordu.Beklediği şey Tanrı’nın ona bir kız arkadaş göndermesiydi.Ayrıca kendisi ve geleceği ile ilgili yaptığı planları başka biriyle paylaşmaktan da kaçınıyordu.Bu konuda dürüst davranmıyordu.Bırakın sıkıntısını dostlarıyla paylaşmayı,yalnızlığını kendisine bile ifade etmekten kaçınıyordu.

Kendine Acımak : Kendine acımak en kolay yoldur.Hayatta istediğiniz sonucu alamamanızın tek sorumlusu kendiniz olduğunuzu anladığınızda kendinize acıma psikolojisine girmek oldukça normaldir.Ancak bu durumu çoğu zaman farketmeyebilirsiniz.Kendi kendinize “zavallı “ dediğinizde durup bir düşünün..Kendinizi zavallı konumuna siz getrimiş olabilirmsiniz? Kendinize üzülmeyi bırakıp “ bu benim tercihimdi çünkü bu sonucun olması için şunları yaptım : …..”cümlesini kurun.George kendisine “45 yaşımdabekar olmak benim seçimimdi “cümlesini kurdugunuda bunun doğru bir yargı oldugunu düşünmeye başladı, galiba o bugune kadar bekar kalmayı kendisi istemişti.İlk kez bekarlığını hissetti.

Suçlama : Bulunduğunuz durumdan memnun olmadığınız zaman kendinizi bir kurban gibi hissedip başkalarını mı suçluyorsunuz? George bunu yapıyordu.Tanıştığı her kadının ya evli ya da eşcinsel oldugunu söyleyip duruyordu.Ona göre bir eş bulamamasının nedeni buydu.Başarısızlığınızdaki rolünüzün farkına varmak yerine başkasını suçlamak her zaman daha kolaydır.Geogre için kadınlara suç atmak kolaydı.Bununla da kalmıyor eski ilişkisinin bitmesinden eski kız arkadaşını sorumlu tutuyordu.Kendisinin yalnızlığının suçlusu eski kız arkadaşıydı.

Geçmişe Tutunma : Çoğumuzun geçmişte yaptığı hatalar vardır.Ve bu hatalar gelecekte de karşımıza çıkabilir.Bu ürkütücüdür.Hayatında bir değişim yapmak isteyen kişiler temiz bir sayfa açmak adına eskide kalan hataları düzeltmek silmek isterler..Bunu yapmaan rahat edemeyeceklerini düşünürler.Sizin de böyle bir sıkıntınız var mı?Bugun yapmak istediğiniz değişim bir şekilde geçmişinize mi bağlanıyor?Örneğin George un sıkıntılarının başında bu durum yatıyordu.Eski kız arkadaşı ilişkileri boyuca başka bir adamla evliydi ve bu ilişkiyi yürütüyor olmak aslında George’u içten içe utandırıyordu.Aslına bakarsanız kendisini henüz affedebilmiş değildi.Bu utancı yeni bir ilişki kurarak,yeni bir kız arkadaş bularak yok edebileceğini,bu hatanın üstünü kapatabileceğini düşünüyordu.


Geçmişte yaşadığımız kötü olayları silmeniz mümkün değildir.Ancak bu kötü olayların yarattığı duygusal hasarı onarmak mümkündür.Önemli olanı da budur.Çünkü değişecek olan geçmiş değil sizsiniz.

Eğer geçmişinizde yaşadığınız kötü bir deneyimi yeni bir değişimle silmeyi yok etmeyi umuyorsanız,bu işle yaramayacaktır.Öncelikle geçmişi silmeye uğraşmak sizin için hem zaman kaybı hem de bir engeldir.Kafanızda planladığınız değişimi gerçekleştirseniz bile bu amacınıza ulaşmanızı sağlamayacak,işe yaramayacaktır.Zaten geçmişi değiştiremeyeceğinizi bilmeniz gerekir.Çünkü geçmişte yaşadığınız olay yaşanmıştır ve bitmiştir.Bu olayı silmenizin olanağı yoktur.

George’un da yeni bir ilişkiye başlaması geçmişteki utancını silmeye yetmeyecekti.

Eğer geçmişinizi silmeye uğraşıyorsanız yanlış bir şeye odaklanıyorsunuz demektir.Zaman kaybetmeyin ve ileri adım atın.Geçmişinizi geleceğinizin odağı haline getirmeyin.Unutmayın,düşüncelerimiz ve gözlemlerimiz ile yaratırız.Durmadan ilgilendiğiniz,üstüne kafa yordugunuz şeyi geleceğinize taşırsınız.Birşeyden kurtulmanın yolu,onu düşüncelerinizden atmak, anlamsızlaştırmaktır.Buan göre tavır alır ve onu hayatınızdan çıkarabilirsiniz.

Öyleyse geçmişi geçmişte bırakmanın zamanıdır.Değişiminizi geçmişinize değil, geleceğinize odaklanarak planlamalısınız.

Tabii ki bazı olaylar tedavi edilmesi gereken hasarlar yaratmış olabilir,bu hasarların onarılmasına dair tedavi yöntemlerinin üzerinde ilerki bölümlerde duracağız.Ancak şimdi kendinize planladıgınız değişimin geçmişe dönük mü, geleceğe yönelik mi oldugunu sorun.Eğer geçmişe dönük bir plan yapıyorsanız bunun işinize yaramayacağını kabul edip bir sonraki soruya geçin.

Kızgınlık : Değişim yapmak yerine kızgınlık,öfkeye mi kapılıyorsunuz? Haklılık psikolojisiyle yargılamak ve kızgınlık yansıtmak değişimi engeller.George yasak ilişki yaşıyor oldugu için sevgilisine içten içe kızgınlık besliyor,hem kendisiyle bir ilişki yaşayıp hem kocasıyla birlikte yaşıyor oldugu için onu sucluyordu ve yargılıyordu.Oysa sevgilisi ona en başında evliliğini tehlikeye atmayacağını söylemişti.George ise bir şekilde onu boşanmaya ikna edebileceğini düşünmüştü.Bu konuda başarısız olunca da sevgilisini suçlamaya başladı.Şimdi bile kendini haklı görüyor ve sürekli bu konudan bahsederek sevgilisini suçluyordu.Bugün huzurlu ve mutlu bir birliktelik yaşayacak bile olsa bu geçmişten gelen haklılık psikolojisiyle ve beraberinde getirdiği kızgınlıkla ilişkisini tehlikeye sokmaya yetecekti.Bu savunma mekanizmasına tutunuyordu.

Söz Verme : Sürekli kendinize sözler veriyor vaatlerde mi bulunuyorsunuz? Mesela kilo verir vermez ya da sigarayı bırakır bırakmaz hayatımın aşkıyla tanışacağım ve söz veriyorum hayatımın sonuna dek mutlu yaşayacağım gibi..Vaatlerden medet ummak işe yaramayacaktır.Bir dileğinizi gerçekleştirmek için şartlandırma yapmayın ve dileğinizi herhangi başka bir şeye bağlamayın.

George yeni bir duygusal ilişkiye girip seveceği bir kadın bulduğunda tüm sorunlarının çözüleceğini düşünüyordu.Bunu hiç kimse garanti edemez.Hayat ne yazıkki bu şekilde işlemiyor.Bir değişim yaşasanız da yaşamasanız da bunun garantisi yok.Fakat mutlu ve huzurlu bir hayat için yapabileceğiniz şeyler var.