[Pamukk]

Bir inancı değiştirmek ,meditatif bir hale girmek ve kendinizi görüntülemek için aşağıdaki meditasyonu uygulayabilirsiniz

DEĞİŞİMİ GERÇEKLEŞTİRMEK İÇİN KENDİNİZE İZİN VERİN:

1 ) Güvenli bölgenizde rahatlayın ve gevşeyin.Günün hangi zamanında olduğunuza dikkat edin.Bir an için etrafınıza bakın.Ortamdaki ayrıntılara dikkat edin.Güvende hissetmenin getirdiği huzuru hissedin ve rahatlayın.

2) Şimdi güvenli bölgenizden dışarı çıkın ve yeni bir yere doğru yönelin.Bir noktada bir mağara göreceksiniz.Bu mağaraya girin.Gözlerinizin karanlığa alışması için biraz bekleyin.Kayaların arasından yolunuzu bulmaya çalışın ve tepeden gelen ışıktan yararlanın.Havanın serinliğini teninizde hissedin.Toprağın kokusunu duymaya ,ayaklarınızın altındaki toprağın ne kadar sert oldugunu hissetmeye çalışın.Duvarların arasından aydınlık ve açıklık bir alana geldiğinizi görün.El değmemiş,keşfedilmemiş bir kaynağa ulaştığınızı hissedin.Burası inaçlarınızı değiştireceğiniz yer.Duvarın kenarında asılı duran ve bir kurdeleyle bağlanmış eski bir parşomene benzeyen kağıd alın.Kurdeleyi açın.Kağıdın üzerinde yazan yazıyı okuyun.

Bu yazı Barry’e şöyle demişti: “ Sigara içmeyi bırakamazsın.”

3)Kağıdın yanında duran büyük kırmızı kalemi alın ve yazının üzerine büyük bir çarpı işareti çizin.Yazının üstüne büyük harfle İPTAL yazın .Kağıdı yırtın ve küçük parçalara bölün.Bunu keyifle yapın.


4)Bir sonraki aşamada kayanın üstünde duran kibrit kutusunu alın ve parşomen parçacıklarını küle dönüşünceye kadar yakın.Boş bir kağıt çıkartıp kırmızı kalemle değişim için dileğinizi yazın.

Barry yeni kağıda “Sigara içmeyi bırakabilirim” yazmıştı.


5)Dikkat etmeniz gereken nokta kağıda yazacağınız yeni ifade parçalara ayırdıgınız kağıttaki ifadenin tam zıttı olmalıdır. Cümle yapısı burada önemlidir.Cümel yapısının aynı kalması gerekir.


Örneğin eğer Barry “sigarayı bırakacağım” diye yazmış olsaydı bu işe yaramayacaktı.

Yeni kağıdı eskisi gibi kurdeleyle kayaya asın ve yüksek sesle okuyun.Kağıdın düşmeyeceğinden eminolun.



Barry bu meditasyonu uyguladı,aşamaları birer birer tamamladı.Kağıda yazdığı yazıyı birkaç defa yüksek sesle tekrarladı.”Sigarayı bırakabilirim” yazıyordu.Her seferinde sesi daha ikna edici oluyordu.Sonuncusunda tamamen ikna olduguna inandı ve meditasyonu tamamladı.

Siz de bu noktada geldiğiniz yoldan geri dönerek mağaradan çıkabilir ,meditasyonu tamamlayabilirisiniz..