Alıntı:
| semihh Nickli Üyeden Alıntı
ben listemi bu sekilde uyguluyorum
1 ve 2 arka arkaya 1 hafta
arkasına 3 ü 1'er hafta arayla dinleyecegim sizce bi eksiklik olur mu yani sıralamamda bi yanlıslık var mı yer vs bakımından
1-Ego(Güven)Güçlendirici
2-Suçluluk Duygulari
3-Kendine Güven
4-Sosyal Fobi
5-Sosyallik Arttirici
6-Topluluk Karsisinda Konusma
7-Baskalarinin Düsünceleri Önemsememe
8-Koruma Kalkani
9-Depresyon Dünde Kaldi
10-Ertelemeyi Birak
11-Sigara Birak
|
İyi bir liste hazirlamişsiniz.Ancak sigara birakmayi tam olarak hazir olduğunuzda dinleyiniz.Hem sigara içip birakmayi beklemek yerine önce birakip sonra telkinlerin etkisi ile birlikte sigaradan uzaklaşmak daha verimli olur.
