[Parlayan]

Zihnimiz,hissettiklerimiz ve bedenimiz arasındaki bağlantı öylesine aşikardır
ki, duygularımızın kas gerilimiyle yakından ilişkili olduğunu söylediğimde,buna hiç şaşırmamanız gerekir.Başka bir deyişle, ne tür bir duygu hissediyor olursanız olun,kaslarınız daima bir şekilde işin içindedir.Genellikle,öfke ve korku gibi"olumsuz" diye bilinen duygularla birlikte kas gerilimi artarken,mutluluk ve neşe gibi "olumlu" duygularla birlikte kas gerilimi boşalır.Sonuç itibarıyla,duygular söz konusu olduğunda zihindeki bir imge ya da bir fikir, sinir sisteminde kasların gerilmesine ya da gevşemesine sebep olan bir dürtü oluşturur.
Örneğin susamak fikrinin ardından bir bardak su almak üzere harekete geçtiğinizde kaslarınızda oluşan geriliminde genellikle duygular devrede değildir.Ne ki,susamak fikrinin ardından bir bardak su almak üzere harekete geçtiğinizde birisi bardağı elinizden almaya çalışıyorsa kaslarınızda oluşan gerilimde işin içine duygularda karışabilir.
Şimdi kas gerilimiyle duygular arasındaki bağlandıyı görmek için birkaç deney yapalım.
Bir sandalyeye rahatça oturun,gözlerinizi kapayınve bedeninizdeki bütün kasları gerip on beşe kadar sayın.Ardından hemen bütün kaslarınız gevşetin,gözleriniz kapalı tutun ve sadece bedeninizde ne duyumsadığınıza konsantre olun.Gerçekten bütün dikkatinizi buna verdiyseniz,hafifçe ateş bastığını,bir karıncalanma oludğunu,uzuvlarınıza doğru bir hareketin yayıldığnı ya da muhtemelen bunların hepsini duyumsamış olmanız gerekir.İşte kas gerilimi bedeninizdeki enerji akışını böyle etkiler.Bedeninizi,içinden su akan bir hortum gibi düşünürseniz az önce yaptığınızın bu hortumu sıkıştırıp sonra da serbest bırakmaktan farkı yoktur.Suyun akışı bir anlığına engellenmiş ve ardından,normal düzende akmaya başlamadan önce,hızla fışkırıp yoluna devam etmiştir.Bedeninize olan da aynen budur.
Rahat bir sandalyeye oturun ve bedeninizdeki bütün kasları bilinçli olarak mümkün olduğunca gevşetin.Abartılı bir hareket yapmanız gerekmiyor.Sadece kendinize bütün kaslarınızın gevşemesini istediğinizi söyleyip kaslarınız rahat bırakmanız yeterlidir.Ardından hiçbir kasınızı germeden istediğiniz türde güçlü bir duyguyu hissetmeye çalışın.İsterseniz gözünüzün önünde bir imge de canlandırabilirsiniz am asakın hiçbir kasınızı germeyin.Öfkelenmeyi deneyin korku ya da çoşku hissetmeyi deneyin,ne isterseniz deneyin ama kaslarınızda gerilme olmasın.Buna ne dersiniz! Gerçekten kaslarınızı germemeyi becerdiyseniz,fiziksel olarak gevşemiş bir haldeyken güçlü bir duyguyu hissetmenin imkansız olduğunu göreceksiniz.Kaslarınız tamamen gevşemiş bir durumdayken depresyona bile giremezsiniz! Bu bilgi tahmin edemeyeceğiniz kadar değerlidir çünkü size düşüncelerinizini ve duygularınızın efendisi olmasın anahtarını vermektedir..
.

Alıntı